Descubriendo las emociones

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Para que todo lo que pueda aprender te sirva de disparador sin medir donde se puede llegar, siempre esperanzados en que mejoraremos el mundo desde el punto de vista  de que si soy feliz se contagia.

Me gusta mucho esta frase: "Una buena cabeza y un buen corazón son una combinación excelente". Y es de Nelson Mandela.

Me preocupa este mundo enfermo lleno de matanzas, terrorismo, bullying, violaciones, corrupción, suicidios. Cuando tenemos un problema con la economía del hogar o de la familia, y comienza a estar en rojo la cuenta, llamamos al contador que nos equilibre las finanzas, pero ¿por qué no llamar antes para que nos asesore previniendo? Cuando está en rojo ya no sirve.

Pareciera lo mismo en el mundo emocional, cuando ya no damos más, llamamos a la ayuda y no sabemos qué hacer. Hoy quiero decirte que con voluntad y ganas se puede formar un Ser Humano Emocionalmente Inteligente.

Quiero contarte que la diferencia entre los "Líderes del montón y los que sobresalen" es la Inteligencia Emocional desarrollada en algunos, y eso lo podemos aprender todos, es elástico, se puede conocer, aprender y autorregular.

Pero qué pasa con el mundo, con las noticias, con lo que sucede a nuestro alrededor, constantemente tenemos experiencias enfermas no sólo de salud sino de fracaso, personas que sufren sin tanta necesidad, personas enfermas físicamente por efectos quizás de odios, iras, resentimientos, fracasos, que se traducen en trastornos biológicos y en enfermedades.

Me di cuenta que soy genuinamente un ser muy emocional, quise comenzar a descubrir este mundo nuevo, estudiar de qué se tratan las "Emociones", me di cuenta que no sabía ni el concepto de emociones, ni qué son, ni dónde se generan, claro está que como no estudié psicología no me interioricé en el desarrollo del cerebro, con la nueva ola de las neurociencias y el marketing que logró Goleman con su libro sobre la inteligencia emocional comencé a leer, a investigar y a interiorizarme en este mundo, para mí, nuevo. Este mundo de las neurociencias, lo seguí a Facundo Manes, de quien soy fans.

Investigué líderes en Emociones del Mundo y así fue que llegué a Rafael Bisquerra, un genio, el Goleman español en  Emociones, con la certificación académica de excelencia de la Universidad de Barcelona.

Así fue que luego de muchos meses de investigar me decidí a hacer la carrera en Emociones, luego llegó la inscripción  en la Universidad de Barcelona en el PEEB "Posgrado de Educación Emocional y Bienestar" que gracias a Dios lo hacían semipresencial, una felicidad el día que recibí la aceptación a mi postulación un año antes, ya que son sólo 40 alumnos de todo el mundo por año, es muy requerido siendo el primer posgrado de esta índole, cuenta con más de 15 años de experiencia. Con los mejores profesores, una red de alumnos matriculados que vamos formando la Asociación de Educación Emocional Universal.

Compartir lo bueno tiene el efecto de multiplicar, siento que somos parte de este nuevo cambio de paradigma a nivel mundial; soy una convencida de que si cada ser humano puede ser feliz, regulando sus emociones, se convierte en una luz potente que ilumina y así vamos encendiendo el mundo. Luego de experimentar de manera vivencial durante semanas, Introducirme en el Universo de las Emociones pude comprobar un cambio de vida, al tomar conciencia de la importancia en mi vida de la regulación emocional, ya que es  la clave de la Felicidad.

Mi pregunta es la misma, ¿cuál es el sentido último de tu existir?, ¿qué es lo que más deseas en la vida? Al hacerme esta pregunta comienzo por los deseos banales, luego voy por lo más importante que va de la mano de la salud, porque sin salud no podemos gozar de nada material ni humano, y al final de todo, cuando hasta ni de salud podemos gozar, lo único que verdaderamente importa es ser feliz. Pero cómo lograr serlo cuando somos seres que desde que nacemos experimentarnos emociones negativas y positivas.

Aquí comienza este nuevo descubrimiento sobre la Inteligencia Emocional, la capacidad de desarrollar Competencias Emocionales capaz de crear: Conciencia Emocional, Regulación Emocional, Autonomía Emocional,  Competencia Social, Competencia para la Vida y el Bienestar.

Esto radica en  desarrollar capacidades, las cuales todos los seres humanos estamos capacitados para hacerlo; no hace falta nacer inteligentes, es una habilidad que se aprende a través del conocimiento y la toma de conciencia, se necesita la Voluntad para accionar. Este tema radica en  cómo regular esas emociones, con las cuales nos enfrentamos desde el primer instante de vida, nos enfrentamos constantemente a acontecimientos y seres que disparan emociones, esto provocan reacciones instantáneas e inconsciente en cada ser humano. Depende de cómo logro detectar esa emoción, encontrar la regulación de positiva a negativa o viceversa, acortar o alargar su durabilidad o atenuar o acentuar su intensidad. Yo puedo  regular  esa emoción que siento instintivamente, yo puedo decidir cuánto tiempo voy a sufrir o si deseo cambiar la emoción de positiva a negativa, o quizás sólo sea necesario graduar la intensidad de la misma. Hoy no puedo escaparme del dolor, de la muerte, por ejemplo, pero sí puedo elegir cuánto tiempo voy a prolongar ese estado de tristeza extrema. Esto lo trasladaríamos a cada familia de emoción.

Puedo graduar la ira, la violencia, el odio, esto trae problemas de salud y hasta riesgo de muerte en algunos casos. Puedo atenuar la depresión de rasgos de carácter en sentimientos y en emociones, voy acortando, traduciendo esa tendencia hasta tener autonomía emocional. Y esto no es un cuento, es real, sucede si vos y yo lo ponemos en práctica. Sólo hace falta leer, aprender y hacer algunos ejercicios.

En algunas escuelas se está tratando este tema, en España llevan 20 años de ejercicio, así que funciona, me pregunto qué estamos esperando los adultos para ponernos a tiro con las nuevas generaciones y hablar y hacer, todos en la misma sintonía.

Por esto es que hoy voy a compartir algunos conceptos sobre la Importancia de la Educación Emocional en la Vida del Ser Humano y un testimonio de vida, sobre Emociones Estéticas, el surgimiento de la Filantropía desde el arte.

La Educación Emocional no puede describirse en una definición breve, se puede resumir en los siguientes términos: proceso educativo, continuo y permanente,  que pretende potenciar el desarrollo emocional como complemento indispensable del desarrollo cognitivo, constituyendo ambos los elementos esenciales del desarrollo de la personalidad integral. Para ello se propone el desarrollo de conocimientos y habilidades sobre las emociones con objeto de capacitar al individuo para afrontar mejor los retos que se plantean en la vida cotidiana. Todo ello tiene como finalidad aumentar el bienestar personal y social (Rafael Bisquerra).

Es un proceso educativo continuo y la formación permanente a lo largo de toda la vida.

Somos seres emocionales desde que nacemos, tenemos un cerebro emocional y otro racional. Es que no lo sabemos ni cómo estamos formados y por qué reaccionamos así. Necesitamos aprender.

Existe un Diccionario Emocional, Editorial PauGea. 2016-Prologo: Eduard Punset; Texto Rafael Bisquerra y Giselle Laymuns, del cual trascribo el siguiente concepto: Emoción: Alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va a acompañada de cierta conmoción somática. Respuesta compleja del organismo que se activa a partir de una valoración de acontecimientos externos o internos y que produce una triple respuesta, neurofisilógica, comportamental y cognitiva, que predispone a la acción. Tienen una duración breve: puede durar segundos, minutos, a veces horas, pero poco más.

Otro concepto dice: "Las emociones" son reacciones del organismo que producen experiencias personales percibidas en forma inmaterial. Una emoción se produce de la siguiente forma: 1) Unas informaciones sensoriales llegan a los centros emocionales del cerebro. 2) Como consecuencia se produce una respuesta neurofisiológica. 3) El neo córtex interpreta la información. La mayoría de emociones se generan inconscientemente. También es útil distinguir entre reacciones emocionales innatas y acciones emocionales voluntarias.

De acuerdo con este mecanismo, en general hay bastante acuerdo en considerar que una emoción es un estado complejo del organismo caracterizado por una excitación o perturbación que predispone a una respuesta organizada. Las emociones se generan como respuesta a un acontecimiento externo o interno. En síntesis, el proceso de la vivencia emocional se puede esquematizar así: Suceso- Valoración: Neurofisiológico, Comportamental y  Cognitivo, esto motiva la predisposición  a la acción.

Se puede observar cómo a partir del primer mes de vida el niño ya expresa emociones positivas y negativas. La denominación varía entre los autores: agrado-desagrado, ira-sonrisa, gusto-disgusto, etc.

Emociones Básicas: La mayoría de autores especialistas en el estudio y análisis de las emociones están de acuerdo en que existen unas emociones básicas o primarias. Pero no hay acuerdo en determinar cuáles son y cómo definirlas. Cada autor tiene su propia teoría.

La más reconocida es la de Paul Ekman, según el cual las emociones básicas son las que están presentes en todas las sociedades y han jugado un papel fundamental en la adaptación al entorno a lo largo de la filogénesis. Según Ekman, esas emociones básicas son: miedo, ira, tristeza, alegría, sorpresa y asco. Las emociones básicas también están presentes en los animales superiores. Otras clasificaciones son las de Roussell, Ten Houten, Plutchik, este último incluye cuatro pares de emociones opuestas: aceptación-asco, alegría-tristeza, ira-miedo, anticipación-sorpresa.

 Las emociones básicas derivan las emociones secundarias que las señalaremos más adelante.

La expresión facial es una forma de identificarlas. Son emociones universales en el sentido de que están presentes desde el nacimiento y en todas las culturas, a lo largo del tiempo. Incluso se encuentran en los animales superiores.

 

(*) Prof. Posgrado Educación Emocional y Bienestar

Universidad de Barcelona. España.

Artista Plástica Inclusiva

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