El secreto de Zendaya para entrenar
La actriz evita las rutinas rígidas y prefiere moverse de maneras que disfruta. Sin embargo, para algunos personajes tuvo que someterse a exigentes procesos de preparación física.
Zendaya, de 29 años, no mantiene una rutina de ejercicio estricta y estructurada cuando no está trabajando en un personaje que exige una preparación específica. La actriz prioriza las caminatas largas, el baile y el movimiento cotidiano, actividades que además relaciona con su bienestar emocional y con una forma de reducir la ansiedad.
El baile ocupa un lugar central en sus hábitos. Caminar con su perro, mantenerse activa durante el día y realizar actividades que disfruta forman parte de una estrategia alejada de la disciplina extrema, que busca que el ejercicio sea sostenible y agradable.
Su vínculo con la actividad física también está relacionado con la salud mental. Zendaya explicó que moverse puede ayudarla a aliviar sensaciones vinculadas con el aislamiento, la presión y la ansiedad, y complementa esos hábitos con ejercicios de respiración y meditación.
Durante la pandemia encontró incluso una manera particular de motivarse para entrenar en casa. En una entrevista con Stephen Colbert contó que utilizaba distintas pelucas para convertir el ejercicio en una especie de juego y asumir diferentes personajes mientras se ejercitaba.
La exigencia cambia cuando el trabajo lo requiere. Para interpretar a una tenista profesional en Challengers, Zendaya llegó a entrenar hasta cinco días por semana durante una preparación de tres meses.
El proceso incluyó fuerza, agilidad, técnica y entrenamiento específico en cancha. El trabajo tenístico estuvo a cargo de Brad Gilbert, mientras que la preparación física fue dirigida por Bryan Doo.
La rutina durante el rodaje era intensa. El elenco comenzaba con prácticas en las canchas por la mañana y después continuaba con sesiones de gimnasio, ensayos y lectura del guion.
Zendaya encontró además una conexión entre el tenis y su experiencia previa como bailarina. En lugar de pensar solamente en golpes y movimientos técnicos, comenzó a interpretar el deporte como una coreografía, reproduciendo desplazamientos, posturas y gestos hasta incorporarlos de manera natural.
No fue la primera vez que un papel le exigió modificar su entrenamiento. Para The Greatest Showman, tuvo que desarrollar mayor fuerza en el tren superior para poder realizar las escenas de trapecio.