Ola de calor en Corrientes: recomendaciones para afrontar las altas temperaturas

Los primeros días del año iniciaron con temperaturas que superaron los 35°C en la ciudad, aunque se presta ideal para disfrutar en los balnearios públicos de la ciudad, especialistas advirtieron que las temperaturas podrían tener un impacto directo en la salud de los habitantes, sin importar que sean consideradas como "saludables".

De acuerdo al pronóstico publicado por el Servicio Meteorológico Nacional, hasta el viernes las temperaturas rondarán entre los 35°C y los 37°C.  Es por ello que compartimos algunas recomendaciones para evitar un golpe de calor. 

1. Hidratación adecuada

• Bebe suficiente agua durante el día, incluso si no sientes sed.
• Evita el consumo excesivo de bebidas con cafeína, alcohol o azúcar, ya que pueden deshidratarte.
• Si realizas actividades físicas intensas, complementa con bebidas isotónicas para reponer electrolitos.

2. Evita el sol directo

• Limita la exposición al sol, especialmente entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m., cuando el calor es más intenso.
• Busca sombra o utiliza sombrillas y toldos si estás al aire libre.

3. Ropa adecuada

• Usa ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables, como algodón o lino.
• Usa sombreros de ala ancha y gafas de sol para protegerte del sol directo.

4. Protección en casa

• Mantén las cortinas o persianas cerradas durante las horas más calurosas.
• Utiliza ventiladores, aire acondicionado o métodos naturales para enfriar tu hogar.
• Si tu casa está demasiado caliente, considera pasar tiempo en lugares frescos como centros comerciales o bibliotecas.

5. Alimentación ligera

• Consume comidas ligeras y frescas, como frutas, ensaladas o yogures.
• Evita comidas muy pesadas o calientes que puedan aumentar tu temperatura corporal.

6. Evita esfuerzos físicos intensos

• Limita el ejercicio al aire libre durante las horas más calurosas del día.
• Si debes ejercitarte, hazlo temprano en la mañana o al anochecer.

7. Reconoce los síntomas tempranos

• Aprende a identificar signos de agotamiento por calor: mareo, debilidad, dolor de cabeza, náuseas o sudoración excesiva.
• Si experimentas estos síntomas, busca un lugar fresco, hidrátate y descansa inmediatamente.

8. Cuidado especial con personas vulnerables

• Presta atención a bebés, niños pequeños, personas mayores y mascotas, ya que son más propensos a sufrir golpes de calor.
• Nunca dejes a personas o animales en autos estacionados, incluso si las ventanas están abiertas.

9. Usa protección solar

• Aplica protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o más para evitar quemaduras, que pueden dificultar la regulación de la temperatura corporal.

10. Planifica tus actividades

• Organiza tareas o actividades al aire libre en horarios más frescos del día.
• Lleva siempre una botella de agua contigo y busca lugares con sombra.

Si percibis signos de un golpe de calor (piel caliente, sequedad, confusión o inconsciencia), busca atención médica inmediata.