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Tranquilidad
En psicología es sinónimo de la calma, regocijo, plenitud, comodidad y bienestar.
Corren tiempos en que vivimos con estrés, conflictos y contratiempos para lo cual se vuelve necesario desarrollar y desenvolver una serie de actitudes y hábitos que nos permitan encontrar la tranquilidad y plenitud para mantenernos saludables y conseguir un buen desempeño.
La tranquilidad es el estado de calma, serenidad o paz que experimenta una persona, también sinónimo de bienestar, apacibilidad, placidez, quietud, relajación, reposo, silencio, plenitud y sosiego; cualidades que conducen al ser para actuar con paciencia, prudencia, sin alterarse, tomándose el tiempo necesario para realizar todas sus cosas sin precipitación.
Al tener sosiego, la persona se siente alegre, con el momento que está experimentando, y siente que su vida está en equilibrio al igual que todo su interior y todo lo que lo rodea.
Cuando un individuo se siente tranquilo se da cuenta de que está haciendo las cosas bien o descubre cómo debe hacerlas para que su mundo funcione correctamente.
Algunas cualidades y habilidades a incorporar para mantener la tranquilidad:
Ejercitar la paciencia
Cuando las cosas no salen a tu gusto y te irritas, los niveles de estrés a los que te enfrentan son enormes. Y si las cosas salen de otra manera a la que esperabas, la situación puede ser perturbadora. Para estos casos, ser paciente es algo fundamental.
La paciencia es una forma de tolerancia que significa que no deberíamos reaccionar sin pensar a las críticas y molestias; implica una buena comunicación, protagonizada por la asertividad que facilitará la definición de los límites y disminuirá las posibilidades de ser manipulado. En este sentido es aconsejable no tomar las cosas de manera personal y expandir esta cualidad o virtud para armonizarse y conservar el eje personal.
Llenarse de optimismo
Cuando los contratiempos suceden es fácil sentirse decepcionado o triste. Nuestro diálogo interno automático se vuelve negativo y hay una espiral de negatividad en la que nos vemos atrapados. Sin embargo, cuanto más nos entregamos a esta conversación negativa con nosotros mismos, peor nos sentimos y nos volvemos pesimistas.
El optimismo es como un rayo de esperanza que nos deja creer que las cosas no están tan mal después de todo. Por eso es importante cambiar la forma en la que nos hablamos a nosotros mismos para contrarrestar esos pensamientos irracionales y llegar a tener una charla positiva edificante y posibilitadora con uno mismo y sobre uno mismo.
Sentir gratitud
Cuando nos enfrentamos a los retos de la vida y las cosas no salen como esperábamos, podemos sentirnos tristes y deprimidos, lo que nos impide reconocer las cosas buenas que también hay en nuestras vidas, pero si queremos alcanzar la paz interior y la tranquilidad, lo ideal es que empecemos a valorar lo que tenemos y adoptar una actitud agradecida.
Podemos hacer una pequeña lista diariamente que refleje todas aquellas cosas por las cuales sentirnos agradecidos. Porque cuando estás agradecido, te sientes bien y se reducen la culpa, sentimientos de desesperanza y el desaliento, se levanta el ánimo y te sientes con más energía para llevar a cabo los retos de tu día a día. Además, el agradecimiento mejora los vínculos con los demás y te hace apreciar más la vida.
Cultivar la actitud del perdón
El perdón no significa que nos olvidemos lo que ha pasado y así permitir que vuelva a pasar. Se trata de centrarse en los puntos fuertes y alcanzar la paz interior.
El perdón es una manera de seguir adelante. Cuando cultivamos este valor, nos sentimos mejor y somos más capaces de llevar una vida feliz.
Sólo gracias al perdón podemos alcanzar la paz pues es lo contrario al resentimiento, que no hace más que restarnos tranquilidad. La vida está llena de decepciones y reveses causados por situaciones ajenas a nuestra voluntad. Estamos rodeados de personas que nos han hecho daño. Si insistimos en ese dolor no podemos vivir felices y seguir adelante con nuestras vidas. Sin embargo está en nuestro poder la opción de liberarnos de la jaula de la ira y el dolor.
Propiciar un ambiente de paz. Vivir el aquí y el ahora. Ser flexible a los cambios y a los imprevistos. Liberarse de algunos apegos. Establecer hábitos de autocuidado. Dejar de compararse con los demás. Fortalecer la inteligencia emocional. Hacer terapia. Invertir en el desarrollo personal.
Te mando un beso inmenso.
(*) IG: Tona Galvaliz. FB/LinkedIn: María Antonia Galvaliz.
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