Decisión de no volver a tener un mal día

Partiendo de que el ideal de cualquier persona es ser feliz, se debe ser consciente de que la fantasía puede ser real, pero hay que trabajar y no es magia, depende de cada uno, del trabajo personal y del estado consciente. Nunca la felicidad es un estado constante, porque no se podría apreciar en su totalidad; los malos momentos son necesarios ya qué se aprende, y mucho. Personalmente bendigo lo malo y lo agradezco, ya qué gracias a ello pude convertirme en lo que soy hoy. Hay un dicho qué dice: el qué se quema con fuego, no vuelve a tocarlo.

Hunter Doherty, más conocido como Patch Adams, se hizo de joven un propósito: «En vez de intentar quitarme la vida, voy a ser feliz a toda costa... Y voy a empezar una revolución basada en el amor". Desde 1971, la peculiar revolución del médico más cómico del planeta tiene un nombre: Gesundheit (salud, en alemán).

Así se llama su sueño, aún no materializado del todo, de construir un hospital rural en Virginia del Oeste, en el que se pueda ejercer una medicina con seis cualidades fundamentales: feliz, divertida, amorosa, cooperativa, creativa y considerada.

Él se propuso no volver a tener un mal día, convirtiendo las cualidades en hábitos de la vida diaria. Él señala en una entrevista «Lo que necesitamos es feminizar la sociedad". «Hacen falta más mujeres líderes, pero no al estilo de Thatcher o Condoleezza Rice. Tenemos que darle la vuelta a la escala de valores hasta poner la generosidad por encima de todo, junto a la compasión, que son dos virtudes femeninas. No hay nada como darse a los demás. Paz, justicia y cariño, esa es mi trinidad favorita". Una sociedad en la que ejercitemos a diario estas cualidades.

Para no volver a tener un mal día sólo hace falta la decisión personal, para vivir mejor, con más salud, contagiando la energía positiva por donde toque atravesar. Depende de mí, como tomo lo que me sucede, como valido la tristeza, sabiendo que no soy tristeza, es una emoción qué me envuelve en un momento y qué pasa, de esta forma se trata de ir analizando los momentos tormentosos del día. Hay situaciones irreparables como la muerte, es necesario vivir el duelo, validarlo, y aprender a morir. Sabiendo que existen varios tipos de duelos, las diferentes terapias para atravesarlos son validas, dependiendo de cada persona, en algunos casos es necesario recurrir a un profesional.

En el día a día aprendí a analizar cada situación de forma tranquila, respirando, utilizando mecanismos para amigarme con la realidad, tratando de responsabilizarme de lo que sucede. Cuando la solución depende de mí es una buena noticia porque lo puedo resolver, pero cuando depende de otro ya no. Porque la dependencia es lo que enferma. Es donde con conciencia uno debe decidir qué puede hacer con esta realidad, siempre hay algo por hacer.

«Ser feliz es una decisión. Es decirse a uno mismo "voy a amar la vida". No espero, podría o debería. Se trata de una intención. Y cuando uno está comprometido con esa intención, cuando ama la vida cada a segundo, todo funciona".

Claves para comenzar un buen día:

1. Despiértate a tiempo.

Es recomendable descansar bien y despertarse a tiempo. Evita estar a prisas, puesto que provoca altos índices de estrés desde que sales de tu casa al trabajo, analiza posibles vías con tráfico y experimenta nuevas rutas.

2. Medita y visualiza.

Antes de salir de la cama es recomendable tomar cinco minutos para una pequeño trabajo personal, agradecer por la salud y el nuevo día, luego visualiza de manera rápida cuáles son tus metas del día y asegúrate de apuntarlas en una nota. Sentir que las realizamos de la mejor manera, esa emoción genera las llamadas hormonas de la felicidad comenzando un buen día. No se trata de resolverlas y analizarlas en ese momento, sólo visualizarlas y apuntarlas sin orden o importancia, esto te ayudará a tener un día más organizado y positivo.

No te olvides de respirar conscientemente a lo largo del día. Una buena respiración acompañada de una meditación le permite a tu cuerpo disminuir la sensación de momentos de estrés.

3. Desayuna y haz ejercicio.

Algunos especialistas sostienen que el desayuno es la comida más importante del día, cuida que sea balanceada y saludable. Si tienes tiempo antes de meterte al baño, puedes realizar 20 minutos ejercicio, ya sea en la caminadora, en el piso o algunos ejercicios de yoga. Te ayudará a estar de mejor humor y así podrás liberarte de cualquier estrés con el que hayas comenzado tu día.

4. Mantén una actitud positiva.

De acuerdo con Pach Adams , la sonrisa es una de las mejores medicinas. Levantarte con energía y pensamientos positivos, es importante crearlos, escribir frases positivas y leerlas ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico y tu aparato circulatorio. También ayuda a mejorar la creatividad y es buen incitador de la innovación.

5. Define tus objetivos del día.

No sólo te ayudará a tener un día más organizado, sino también te evitará que estés estresado por olvidar algo importante. Hacer agendas una noche antes, así sabrás qué, cuándo y cómo hacer tus tareas pendientes.

6. Principio de Pareto.

Si deseas tener una mejor y productiva jornada, debes aplicar el principio de Pareto. Consiste en realizar el 20% de las tareas que generarán el 80% de los resultados más importantes. La recomendación es identificarlas y concentrarte en ellas gran parte del día.

7. Elimina distracciones.

Cuidar que no haya distracciones a tu alrededor. Poner un horario para revisar tus correos, chequear tus mensajes y contestar tus llamadas. Que el celular no te maneje a vos.

8. Aprende a decir no.

Es importante que evalúes cada situación, si no lo amerita, es aliviador no hacerlo, esto servirá para mantenerte atento a tus tareas y a optimizar tus tiempos.

9. Atiende tus comidas.

Esto te evitará tener mal humor, menos productividad y también evitará enfermedades como el estrés, la gastritis y dolores de cabeza.

10. Respeta tus horarios.

La decisión de ser feliz depende de cada uno y cómo decido vivir según lo que me toca vivir.

Si necesitas alguna consulta, no dudes en comunicarte, trabajo en acompañamiento personal basado en educación emocional. Posgrado en Educación Emocional y Bienestar Universidad de Barcelona

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