La magia de la gratitud

Siete efectos de la gratitud que cambiarán tu vida • Te hará más feliz. La gratitud se experimenta de formas diferentes: hay personas que cuentan sus dones, otras disfrutan lo que la vida les ha dado y otras deciden compartir con los demás, se ha comprobado que el mero hecho de sentirse agradecidos nos permite ser más felices. • Te reportará mayor satisfacción. La gratitud no implica solamente sentirse mejor sino también pensar mejor, que perdura a lo largo del tiempo generando cambios en nuestra actitud y visión del mundo. Las personas que tienen motivos para sentirse agradecidos y los reconocen, también se sienten más satisfechos con su vida, la gratitud nos incita a cambiar el prisma a través del cual vemos el mundo, nos permite darnos cuenta de las cosas que tenemos, enseñándonos a centrarnos en los aspectos positivos, más que en las carencias. Al respecto, Erich Fromm afirmó: "Si con todo lo que tienes no eres feliz, con todo lo que te falta tampoco lo serás". • Hará que los demás estén más dispuestos a ayudarte. Cuando damos las gracias, no sólo estamos expresando nuestra gratitud sino que también estamos motivando a esa persona a ayudarnos de nuevo. Cuando le agradecemos a alguien su ayuda le estamos diciendo que reconocemos su esfuerzo y que este ha sido importante para nosotros. • Te ayudará a combatir el materialismo. Todos necesitamos determinadas cosas para vivir, pero en algunas ocasiones el deseo de tener más escapa a nuestro control. La sociedad también se encarga de exacerbar ese consumismo y materialismo, ir en pos de las posesiones sólo nos asegura una gran dosis de estrés y una insatisfacción permanente ya que nos llevan a centrarnos continuamente en lo que no tenemos, más que en sentirnos satisfechos con lo que ya hemos logrado. • Aumentará tu autocontrol. No es cierto que las emociones afectan negativamente nuestra razón, o al menos no siempre. Para tomar buenas decisiones no siempre es necesario "calcular" y tener la "mente fría". De hecho, sentirnos agradecidos nos guía a tomar mejores decisiones. El secreto radica en que al sentirnos agradecidos nos despojamos del egoísmo y nos vestimos de paciencia, potenciando el autocontrol. • Mejorará tu salud. La gratitud disminuye el estrés cotidiano. Cuando nos sentimos agradecidos, percibimos que todo funciona bien en nuestro mundo, es como si nuestro «yo» estuviera en perfecta sintonía con el universo. La gratitud termina impactando positivamente nuestra salud física. Un estudio realizado en la Grant MacEwanUniversity descubrió que dedicar tan sólo 15 minutos a listar las razones por las que podemos sentirnos agradecidos, antes de dormir, mejora cualitativamente la calidad del sueño. También se ha apreciado que las personas que practican la gratitud mantienen hábitos de vida más sanos y tienen una mayor esperanza de vida. • Te ayudará a ser más resiliente. Reconocer aquellas cosas por las que podemos sentirnos agradecidos, incluso en los peores momentos, es una habilidad esencial para lidiar mejor con los problemas y adoptar una actitud resiliente.

Tres ejercicios sencillos para desarrollar la gratitud La buena noticia es que la gratitud es un sentimiento que se puede cultivar. El peor enemigo de la gratitud es el hábito. Cuando nos acostumbramos a algo y lo damos por sentado, dejamos de percibir su importancia y disminuye nuestra satisfacción. Es necesario dirigir conscientemente la vista hacia los motivos que tenemos para sentirnos agradecidos. • Lleva un diario de la gratitud. Debes anotar las razones por las cuales puedes sentirte agradecido, descarta las grandes metas. • Encuentra cada día tres motivos por los cuales sentirte agradecido. Lo ideal es que todas las noches, antes de irte a la cama. El simple hecho de estar vivos y saludables es un ejemplo. • Mira al futuro. Un secreto para potenciar la gratitud consiste en mirar al futuro. Cuando miras al futuro y te das cuenta de que quizás muchas de las cosas de las que disfrutas hoy, no estarán mañana, te sentirás enormemente agradecido. Este trabajo lo realizo leyendo, investigando, sacando apuntes de conferencias. Deseo de todo corazón que el camino de la vida no duela tanto. Gracias debe convertirse en la palabra mágica. Si necesitas alguna consulta no dudes en comunicarte, trabajo en acompañamiento personal basado en educación emocional.