Aprender a morir con un sano sufrir
Nos enseñan a vivir pero no nos enseñan a morir Aprendí a enfrentarme a los diferentes duelos, la pérdida de seres queridos, la separación de mis padres, la de mis hermanos, la de un trabajo, un divorcio, existen varias clases de pérdida, el tema es qué grado de importancia le da cada persona a esa pérdida, y cómo se transita el duelo, hay duelos no reconocidos, otros tardíos. Sentimos el deseo de perpetuidad, de retener lo que amamos, si vivimos desde la carencia, dejamos de ser abundantes. Aceptar que la muerte es algo que nos va a suceder, soltando, reconociendo, ritualizando, validando.
Mi experiencia con la muerte Ante la muerte de mi madre, mi único referente de amor pleno, hice de mi cuerpo la tumba de mi alma y empecé a hundirme sin oponer resistencia alguna. Sentí que se paró la vida en ese instante, hasta que después de meses logré salir, era esa tristeza del alma, cuando el alma llora, cuando las lágrimas caen sin poder parar, sin avisar, de repente uno comienza a llorar sin gesto alguno. La fe, la gran aliada para poder rescatarnos, esa esperanza de que volveremos a encontrarnos, es lo que muchas veces va sanando. Tenía su foto y eso no era una ayuda para salir. La guardé por unos meses hasta que dejé de llorar.
Signos y síntomas de duelo El duelo por la pérdida quizás te haga sentir insensible o vacío, enojado, o como que no puedes sentir alegría ni tristeza. Tal vez también tengas síntomas físicos, como problemas para dormir o para comer, fatiga excesiva, debilidad muscular o temblores. Es posible que tengas pesadillas, o que te aísles socialmente. El duelo también puede tener efectos positivos. Tal vez tengas más aprecio por tus relaciones y desees ayudar a otros que estén pasando por pérdidas similares a la tuya. En el velorio de mi padre aprendí cómo me amaba, y él no pudo demostrármelo, la gente contaba que me llevaba al campo a vacunar las vacas con él, cosa que no recordaba, sucesos que sellaron ese vínculo de amor. El recordar sirve para sellar a fuego la enseñanza que nos vino a traer esa persona.
Para enfrentar el duelo Presta atención a lo que sientes. Quizás te ayude anotar todo esto en un diario. Date permiso para sentir tristeza o para llorar. Validar. Piensa en tus puntos fuertes y tu capacidad de afrontamiento. ¿Cómo pueden ayudarte a seguir adelante? Considera otras transiciones difíciles por las que has pasado, como un cambio de empleo anterior o un divorcio. ¿Qué hiciste entonces que te ayudó a recuperarte? Continúa en contacto con la gente. Usa llamadas telefónicas, mensajes de texto, conversaciones por video y redes sociales para estar en contacto referentes de amor, que sean positivos. Comunícate con otros que estén en una situación similar. Las mascotas también pueden ofrecer apoyo emocional. -Crea una rutina adaptada a tu nueva situación. Sensación de orden y propósito a pesar de cuánto hayan cambiado las cosas. Ejercicio, práctica de tu religión o pasatiempos. Mantén un horario regular para dormir y trata de seguir una dieta saludable. -Refúgiate en la creatividad. Cocinar, trabajar en el jardín, crear arte o ser creativo de otros modos puede ayudarte a sentirte mejor. La música permite elevarte. -Concéntrate en el presente y en las cosas que puedes controlar. Practicar el Mindfulness, contacto pleno con el aquí y el ahora.
Rituales de despedidas Aun así se pueden llevar a cabo actuaciones para homenajear o despedir a tu ser querido: es posible leer una carta, hacer un rincón con una foto, incluir un objeto de él o ella, poner su canción preferida y retransmitirlo por video o llamada a familiares o amigos. Recordando anécdotas, formas de actuar o momentos alegres. En esta situación, el uso de las redes puede permitir dar voz y que quien quiera pueda expresarse sobre lo que le gustaría hacer en una ceremonia virtual. Aquí menores y mayores tienen su posibilidad para decir algo y sentirse mejor.
Te dejo dos preguntas para la reflexión: ¿Qué pasaría si viviera la vida sin dejar cabos sueltos? ¿Qué pasaría si ejerciera una presencia sin fisuras en el momento presente? Sólo hace falta sacar el cuaderno emocional, apuntar eso que el alma dice, diseñar una estrategia para resolver a través de un mensaje de texto, un WhatsApp, una ceremonia como si estuviera presente. Es importante la ritualización en toda práctica. La mejor opción que encuentro es trabajar en el interior de mi persona, soltar, resolver, dejar ir y encontrarme conmigo mismo, hoy me toca a mí, si yo estoy bien irradio luz y armonía donde me toque transitar. Te deseo lo mismo y mejor.
Te dejo mi oración preferida "Gracias por lo que fue, entrego lo que no pudo ser. Ahora me toca a mí". Te deseo "que el eterno Sol te ilumine, el amor te rodee y la luz pura interior guíe tu camino". Este trabajo lo realizo leyendo, investigando, sacando apuntes de conferencias, aprendemos hasta el último día de nuestra vida. Deseo, de todo corazón, que te sirva. Trabajo en acompañamiento personal, educación emocional, desarrollo del Ikigai, meditación Mindfulness niños y familias, Kundalini Yoga a través del rincón del sentir un llamado a calmar el alma.
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