Encender el auto-escáner
- "Conócete a ti mismo". Es una frase que se refiere a la importancia del autoconocimiento para el ser humano. Debido a que se encontraba inscrita en la entrada del templo del dios Apolo, en Delfos, es interpretada como el saludo que el dios dirigía a los visitantes de su templo, deseándoles sabiduría. Para mi, allí está la base de la felicidad del bienestar y del flow, el fluir, que es el ideal de estado. Sí que se puede, tenemos que tener en cuenta que nosotros vivimos en espacios de la realidad; es decir, que lo que vemos es un espacio de lo que es, según Mario Alonso Puig, sabemos que todos atravesamos en la vida por partes feas, oscuras, tristes, muy duras para algunos, por ejemplo los niños que quedan huérfanos, los refugiados, los que nacieron con alguna malformación que necesitan de medicinas, los que no ven y no oyen y viven en un espacio que no está adaptado a ellos… para algunos es más duro que para otros, es la realidad que si se la negara sería negar la realidad. Junto a esa realidad que no nos guste, podemos buscar la otra parte de la realidad que existe; es decir, razonar en algunos casos, reflexionar. Donde nosotros ponemos nuestra atención van nuestras emocione. Si nos enfocamos en lo negativo no vemos nada de lo positivo y quedamos inhabilitados de crear nuevos pensamientos o soluciones. "La percepción es una construcción cerebral". Hay personas que viven en un mundo de oportunidad, otras que viven un espacio de amenazas; hay quienes viven en un mismo espacio físico, pero no en un mismo espacio mental. Si detecto dificultad, tendré que enfrentarme, buscar la solución asertiva, pero no me concentraré en el problema sino en buscar la solución. Los estados emocionales de la persona podían afectar al material genético. La Epigenética demuestra que los estados emocionales de la persona movilizan ciertas hormonas, moléculas de la emoción que tienen acceso al material genético y hace que unos genes se queden dormidos y otros despiertos. Es maravilloso lo que descubrió la ciencia, que despierten esos genes relacionados con neurotransmisores asociados con inteligencia, que nos renuevan, pero están los otros donde es interesante que queden dormidos. Nos vamos haciendo, tenemos que entender que esto es un proceso. La gran pregunta que todos nos deberíamos hacer es ¿realmente el cerebro puede cambiar? El cerebro es plástico, la neuroplasticidad tiene dos facetas; una, la conexión de nuevas neuronas y dos la generación de nuevas neuronas a partir de células madres: nosotros podemos generar entre quinientas y mil por día. Cuando buscamos el lado positivo de la vida, sin negar el negativo doloroso, cambiamos la estructura física del proceso. Las nuevas neuronas reestructuran nuestra personalidad, reinventamos nuestro cerebro, y pasando el tiempo, si nos mantenemos y volvemos a retomar cada caída, llega un momento en que nuestro cerebro realmente cambia y nuestra forma de relacionamos en la vida es distinta con más ilusión con más alegría. La sensación que una persona tiene cuando se libera y se saca la bronca, es un proceso que requiere un compromiso enorme, se lleva a cabo cuando uno es consciente del precio que quiere pagar, se trata de recapacitar.
- Es unas técnicas sencillas de regulación emocional y fabricar hormonas beneficiosas. Tomar un papel y escribir las emociones. En la zona prefrontal izquierda se asientan las emociones positivas, para poderlas escribir y hay que pasar por ella, y ahí se puede gestionar otra solución. Las neurociencias han determinado que el ser humano genera muchos elementos químicos que impactan en el cerebro que se transforman en actitudes algunas veces dañinas por ello es bueno detectarlas y gestionarlas a tiempo, cuando sientes frustración y tensión, esos químicos nos convierten en personas peligrosas en esos momentos en que nos sentimos desbordados, nuestra familia nos sienten como oponentes. Se trata de prender el escáner interno, en ese momento somos conscientes del aquí y el ahora. Es lo que permite ver cómo reacciona en el interior en nuestro cuerpo, cómo el corazón se acelera, el estómago se contrae, la sangre funciona diferente, se bloquea el cerebro, inhibe el razonamiento, estamos sin control por el cortisol, un efecto que dura horas en nuestro cuerpo, desparramando desarmonía interna, y provocando enfermedades. Funcionamos internamente así, si aprendemos a prender el escáner interno que detecta nuestros químicos, aprendemos a parar, a tomar conciencia del aquí y ahora, descubriendo lo que sucede en el presente, ayuda a gestionar las emociones cuando el cuerpo avisa, cómo nos sentimos, para diseñar cómo nos queremos sentir. Caminar para acelerar el corazón y la respiración. Así se produce oxitocina y betaendorfina para desconectar el núcleo cerebral, la amígdala y el hipotálamo donde se asientan las reacciones de ira. Ejemplo: en esos días en que me enojé con mi jefe, o fueron injustos conmigo y me provoca ira, despierta bronca, deseos de venganza, afloran mil pensamientos, tales como "…y si haría tal cosa, o si tal otra…". La propuesta es que no vayas a tu casa porque vas a contaminar todo, se necesita gestionar la ira, esa activación se llama resonancia límbica, la solución es descomprimir emocionalmente, con el ejercicio decaminar de prisa, se puede descomprimir, regular lo que se siente para desactivar el cerebro, es la forma inteligente para elegir cómo me quiero sentir. Si la relación de ira es intensa se necesita caminar 20 minutos, así lo recomienda el doctor Mario Alonso Puig, señala que esa aceleración produce la desconexión de la amígdala y el hipotálamo, justamente ese lugar que Freud llamaba la parte más bestia del ser humano. Es decir, cada ser humano puede fabricar hormonas a elección para sentirse mejor ante un problema. El problema son los pensamientos y lo que se siente. Depende de cómo se evalúe lo que pasa, hay hechos objetivos, ejemplo "se me cayó una botella, los otros ven, pero están los elementos subjetivos donde se cae la botella y pensamos lo peor -que torpe soy-, aquí es donde atiendo al cómo me hablo, mi dialogo interior. No lo podemos oír, sí lo podemos sentir dentro; es como una jaula de grillos que nos molesta. Cómo me hablo. Lo que importa es el inconsciente, lo que pensamos. Si soy insensible a comentarios de los demás es porque me he estado hablando en el interior, al escribir lo hago consciente, es un ejercicio donde hay que escribir tres hojas cada mañana para hacer consciente nuestro inconsciente y desde allí poder diseñar mi nuevo pensamiento y plan de acción, se necesita tener un "sano cuidado de uno mismo". Se trata de conocerse para comprenderse y comprenderse para superarse. Hay veces que se necesitan cambios radicales, transformaciones profundas para revisar capacidades que no sabemos que las tenemos para lanzarnos a los nuevos desafíos. Lo recomendable es que te enamores de vos, del trabajo personal, que puedas hacer un compromiso de amarte y cuidarte cada día, diseñar tu día ideal, la vida ordena todo a su tiempo, pero se necesita trabajo, dedicación, esfuerzo, voluntad. La buena notifica es que la magia existe y el mago o maga sos vos. Este trabajo lo hago leyendo, investigando, sacando apuntes de conferencias, aprendemos hasta el último día de nuestra vida. Deseo de todo corazón que te sirva.
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