La soledad
Cuando pensamos en la soledad, inmediatamente la asociamos con la falta de contacto humano. Pero lo cierto es que podemos sentirnos solos, estar emocional o socialmente desconectado de uno mismo y de quienes nos rodean, aunque estemos acompañados de muchas personas.
De modo que la subjetividad de la soledad, es independiente de si se está rodeado de personas, amigos o familia. Esto se debe a que la soledad es un estado mental, al igual que la depresión, la ansiedad o el miedo; cuando una persona que se siente sola, se deprime, y entonces se siente más sola y más deprimida. La soledad, entonces, es un sentimiento, producto de las creencias que la persona tiene y de las valoraciones que realiza acerca de "la" o de "su" situación emocional y/o social.
- El sentimiento de soledad es un factor perjudicial para nuestra salud, llegando incluso a generar consecuencias negativas en nuestro bienestar emocional y psicológico, biológico, energético, espiritual, como por ejemplo: emociones sobredimensionadas de miedo, pensamientos distorsionados, tristeza, estrés, falta de motivación, desesperanza, angustia, inseguridad, indefensión, depresión, derrumbe y baja en nuestro sistema inmunológico con predisposición a enfermar. Podemos distinguir dos tipos de soledad: la emocional y la social.
La soledad emocional Es estar vacío, desconectado y ausente de sí mismo, mirando siempre hacia afuera, donde difícilmente uno pueda contar con uno, ni tampoco está disponible o presente para sí. Alejado de navegar aguas superficiales, para ahondar, mirar hacia adentro y descubrirse quien es uno en realidad. Atravesado por la soledad, desconectado de si, de su existencia, sin sentido ni propósitos que promuevan su ser creativo, innovador y trascendente. La sensación de vacío invade también cuando alguien muy importante y significativo para nosotros, ya sea por separación, muerte o cualquier otra causa, desaparece de nuestra vida. En ese momento, nos vemos obligados a sobrellevar la pérdida, pero nos encontramos perdidos y sin las referencias en las que antes nos apoyábamos para afrontar el día a día. A estos aspectos mencionados los llamamos soledad emocional.
La soledad social Surge cuando no tenemos una red de relaciones sociales nutritivas de la que nos sentimos parte y con la que podamos compartir intereses y actividades. Aparece también cuando pertenecemos o formamos parte de un grupo, pero no coincidimos ni en valores, ni en su forma de actuar, sintiéndonos descolocados o "bichos raros". Estar "conectados" desde las redes sociales, no es estar "relacionados", y menos "vinculados".
En síntesis: "Vivir en soledad o sentir soledad, no es lo mismo que vivir solo".
Soledad (+) proactiva creativa o Soledad (-) vacío que duele ¿Por qué, en general, se rehúye la soledad? La soledad puede ser nuestra mejor amiga, pero son muy pocas las personas que encuentran compañía consigo mismos. ¿Qué hacer ante el sentimiento de soledad? Lo más importante y urgente es cambiar el significado que le damos a la soledad. Modificar las creencias inadecuadas para reducir y resignificar el sentimiento de soledad. La Logo-terapia o análisis existencial, abordaje psicológico, es una herramienta adecuada y eficaz para lograrlo, y como experta en la materia, me ofrezco como profesional facilitador.
Diez beneficios de la soledad proactiva o productiva: 1. Permite centrarse en el presente, con pensamientos realistas, optimistas, superadores. 2. Fortalece la autoestima, la autovaloración, el respeto hacia nosotros mismos. 3. Nos conecta más nutritivamente y mejor con nosotros, otros y el mundo. 4. Permite descubrir nuestras motivaciones, lo que nos hace feliz y lo que no. 5. Afianza el libre albedrio, permitiéndonos elegir, decidir y proceder. 6. Aumenta la capacidad creativa y visión en perspectiva. 7. Pone orden y establece prioridades, aseo y limpieza general. 8. Posibilita desarrollar alguna actividad que te hace bien. 9. Facilita establecer una rutina diaria con objetivos que tengan sentido. 10. Hacer deportes para liberar emociones que cambia el ánimo negativo en positivo.
"La soledad no es estar solo: Es sentirte vacío. Es el único lugar en el que puedes encontrarte a ti mismo y llenar tu existencia de sentido".
Te mando un beso inmenso, TG. (*) Instagram: @Tona Galvaliz LinkedIn/ fb/ YouTube: María Antonia Galvaliz