Diseña tu día ideal

Todo reside en trabajar lo que hay, perder el miedo a trabajar las emociones, reconocerlas, revisar y decir "es normal que yo me haya dedicado a huir de mis emociones, porque dolían y duelen". Una vez que las reconocemos, las validamos. Es el reconocer lo que permite alivianar.

En diferentes etapas de la vida tenemos crisis. Yo tuve varias en las que me pregunté: "¿Y ahora, qué hago? Es muy común cuando la mujer tiene sus hijos y necesita ir a trabajar y siente como que el tiempo no alcanza, es por ello que quiero compartir esto importante, esta fórmula para crear día a día, crear tu día perfecto, perfecto para mí porque es mi diseño. Es difícil integrar la vida personal y profesional. No hablo de conciliar porque esa palabra conecta con conflicto y no me gusta. Los conflictos me gustan verlos como aprendizajes, al fin y al cabo me ayudan para cambiar. Desde el dolor uno aprende.

Varios pasos a seguir

1 – Despertar. En el proceso del conocimiento, tenemos que autoexplorarnos, y al mirarnos es importante darnos cuenta qué está pasando.

Hay una fórmula que nos ayuda a ordenar el tiempo de nuestro día, que vamos a revisar cada semana.

Mi fórmula fue hace tiempo

92 – 76

Cada cifra es el bloque vital

El primer número es el que tú decides invertir para renacer cada día, le das la importancia al sueño, al hecho de dormir. Científicamente está comprobado que se necesita dormir y descansar.

Cuántas horas duermes, te das permiso para dormir en cada etapa.

La segunda cifra es la cita conmigo, estoy por hacer algo muy rentable, centrarme, llenarme de energía puede ser yoga, meditación, estar en silencio.

La segunda cifra consiste en el bloque vital, lo que me permite salir como en una moto cada día, no una vez al año, esto es cada día.

Bloque Relacional: de la cifra es lo que nos lleva a lo más maravilloso que hacemos desde que nacemos desde la parte uterina: Relacionarnos. Si tenemos toda la vida necesaria para aprovechar todas las relaciones que se nos presenten y aprovechamos, porque todas son importantes. Aquí integro todas las relaciones, no separo las relaciones laborales y personales porque yo las elijo para trabajar, me tocan como equipo de trabajo y comparto muchísimas horas al día. Estoy en ese trabajo para algo.

Esto sirve para tomar medidas y me voy dando cuenta, y ver qué está pasando.

Qué tiempo invierto en el sueño.

Saboteamos las horas del sueño, no puedo saltear al ver lo importante, estar conmigo, no estamos acostumbrados a esto.

Yo donde estoy yo en mí día a día, me lo dejo para lo último. Date cuenta, si las horas personales están quitando horas a lo personal.

"Hoy es el primer día del resto de tu día".

Deberías sentirte siempre.

La cantidad no es importante, sí las preguntas que nos tenemos que cuestionar.

Date cuenta

Tomar conciencia de cómo cada día inviertes tu tiempo, o sea cómo gestionas tu vida, es el primer paso de los siguientes. Resulta muy bueno utilizar una formula de números.

Reflexionar

Cuando te das cuenta de por dónde debes empezar tu proceso de cambio y mejora, estás preparado para hacerte otras preguntas vitales para dar el segundo paso. Explicarme la verdad. Elige tres personas y pregunta cómo te ven.

Mirarte. Prestarte atención durante unos días, observar cómo piensas, cómo te comunicas, cómo actúas. Es sin duda el tercer paso "inevitable" antes de seguir tu proceso de cambio y mejora. Es importante detenerte unos días a mirarte a examinarte hasta mirarte en el espejo: cómo hablo, en qué tono, las caras que pongo.

Tomar decisiones

Llega un día en el que nos comprometemos con nuestro desarrollo y empoderamiento.

Si estás preparado, mírate al espejo afirmando con claridad: "Sí, quiero" de lo cotidiano, todos los elegimos, por ejemplo, cómo me voy a dormir, si me duermo enojado, es decir decides cómo te vas a levantar y qué vas a hacer.

Actuar

Revisa y actualiza los objetivos clave cada día. Prioriza con criterios alineados a tus valores. Planifica y programa tu tiempo. Actúa. El tiempo es Vida.

Darse tiempo: ponerte en marcha, no tenemos un problema con el tiempo, que no nos alcanza, ahí nos damos cuenta en que área tenemos algo que atender urgentemente. En este paso me doy cuenta lo que debo ordenar. Qué es lo que cada día me marco y no hago, ahí poner el énfasis.

Pedir ayuda. Tú tienes talentos naturales que te hacen excelente y único para todo lo que deseas conseguir y cambiar. Si dudas o no los detectas, podemos trabajar juntos un ratito en tu camino, para potenciarlos, desarrollarlos y ponerlos al servicio de tu entorno. Se necesita humildad. Pedir ayuda a alguien cerca, a algún amigo, contratar un coach, un educador emocional para que guíe este proceso. Tengo que ver lo que tengo que hacer.

Con humildad

Pedir ayuda es un gesto de humildad. Dejarte guiar es un gesto de confianza. Escuchar la voz de otro es abrir tu mente. Sólo llegas antes, acompañado más lejos.

Cuatro cifras mágicas

Existe esa fórmula mágica.

Cómo inviertes tu día a día:

1.- ¿Cuántas horas duermes plácidamente?

2.- ¿Cuántas horas pasas contigo en equilibrio?

3.- ¿Cuántas horas pasas con los tuyos disfrutando?

4.- ¿Cuántas horas trabajas satisfactoriamente?

Preguntas importantes.

A la cifra 1 le pregunto:

-Cuántas horas duermo "plácidamente ". Revisar tu sueño, la mayoría de las personas que entran a los 25 años comienzan a tener trastorno de sueño. Si por las noches te despiertas o el colchón es incómodo, o no sabes por qué inconveniente tu sueño se interrumpe, analízalo.

A la cifra 2 pregunto:

-Cuántas horas pasas contigo en "equilibrio", conectar con esa parte de mi propósito vital, de mirarme sencilla, alegre, agradeciendo, valorando lo que tenemos.

Observar lo que tenemos y dejar de lado lo que no tenemos, y aquí tenemos que ser astutos para no escuchar a la cotorra interna que nos habla con esos 80 mil pensamientos al día, nuestro inconsciente repite pensamientos que no son favorables, se centra en lo que no tenemos.

A la cifra 3 pregunto:

-Cuántas horas pasas con la familia "disfrutando", no pasar cada uno en su mundo personal, cuántas horas se disfruta, incluir actividades como cocinar en familia, jugar a las cartas juntos o mirar una serie y debatir.

 A la cifra 4 pregunto:

-Cuántas horas trabajas "satisfactoriamente", llegar por la noche como dice Galindo "gastarnos la vida", es decir llegar bien cansados, felizmente cansados porque cuando uno ama lo que hace, el trabajo no es un cansancio agotador, sino es satisfactorio.

"Cuando conectas con el amor en todos los ámbitos, en verdad disfrutas".

Preguntas poderosas

En los ámbitos de tu vida:

Primera cifra:

Dormir

-Cómo duermes

-Cuándo duermes

-Dónde duermes

-Con quién

Para qué duermes, la toma de conciencia del "para qué duermes" hace que cuidemos el sueño. Como el dormir es sagrado, restaura, el cuerpo necesita un reposo, el cerebro también necesita bajar las ondas y fijar lo que se ha trabajado todo el día.

"Es normal pero no es natural dormir bien".

Quiero tocar una fibra íntima tuya, si algo resuena toma nota en ese cuaderno emocional que tenemos que tener a mano siempre y escribir. Al escribir de forma inconsciente lo que sale, estoy vaciando mi inconsciente en un papel que lo vuelvo a leer a la vez que lo voy escribiendo y lo voy aclarando en mi consciente, es decir lo voy "validando" de tal forma que, si me encuentro ante un miedo, lo descubro, le doy nombre, lo desenmascaro, me permito sentirlo, analizo en qué parte del cuerpo lo siento y me permito sentido. Luego se verá como algo más pequeño, sin tanta fuerza, una vez que uno reconoce y puede ver con los ojos conscientes, el obstáculo se vuelve claro y de esa forma al identificarlo podemos diseñar un plan para saltarlo, de la manera más asertiva. En el tiempo que se requiera, muchas veces no es al instante como nosotros deseamos.

Cada día es una prueba y caer en el error no está mal, nos lleva al aprendizaje: "Experimentar es vivir".

A la hora de tomar decisiones, tenemos que preguntarnos ¿qué pasa si fracasas? Nada, y no escuchar al ego que nos quiere arruinar, porque experimentar es vivir y puedo errar.

En el caso de actuar, movernos con voluntad, hacerlo con foco, hacia mi objetivo de vida, para ello planifica tu plan.

Cuánto tú prestas atención a crecer, a ser mejor cada día, la vida se va ordenando hacia eso que uno tiene en mente.

Hoy decido ser mejor. Ahí le pongo energía y además le pongo "intención".

Escucha con el corazón, entrena tu humildad, tu valentía, entrena la aceptación. Ocuparte de tu aquí y ahora y sacarle el máximo partido.

¿De qué depende, de quién depende que tengas un día optimo, equilibrado? "Sólo de vos".

El duelo forma parte de la vida, no hay que dejar nada debajo de la alfombra, es bueno reconocer lo que se siente, las emociones, validarlas, eso permite enfrentarte a lo que sentís.

Cómo empezar este

camino de diseñar tu día

Desde hoy descarto de mi vida: sentirme mal, dormir mal, andar apurado, que no me alcance el tiempo.

Tú tienes en tus manos, toma el papel y lápiz, hoy me voy a la cama con el convencimiento de que "entrenar" la confianza en mí y en los demás podría ser un buen propósito para mañana. Me doy cuenta de que confiar es el primer paso del amor, el éxito, lo posible, lo imposible, lo infinito.

¿Cómo está el músculo de tu confianza? Te propongo ejercitarlo con optimismo, ya que todo está en tus manos.

No quiero terminar sin compartir este poema que me parece delicioso sobre la comunicación. Es una herramienta fundamental, ya que poco sabemos comunicar, pero antes de comunicar al otro, planteo esa comunicación interna, cómo me hablo, qué me digo, qué palabras utilizo para mi comunicación interna conmigo misma, podría ser más generosa conmigo misma antes de serlo con los demás.

Las palabras son ventanas (o son paredes)

Siento que tus palabras me sentencian,

que me juzgan y que me apartan de ti,

pero antes de irme, tengo que saber

si eso es lo que quieres decirme.

Antes de erigirme en mi defensa,

antes de hablar herida o asustada,

antes de levantar esa pared de palabras,

quiero saber si verdaderamente he oído.

Las palabras son ventanas o paredes;

nos condenan o nos liberan.

Ojalá que al hablar o al escuchar

resplandezca la luz del amor a través mío.

Hay cosas que necesito decir,

cosas muy significativas para mí.

Si no me expreso claramente con mis palabras,

¿me ayudarás a ser libre?

Si te pareció que quise rebajarte,

si creíste que no me importabas,

trata de escuchar a través de mis palabras

los sentimientos que compartimos.

Ruth Bebermeyer

Este trabajo lo realizo leyendo, investigando, sacando apuntes de conferencias, aprendemos hasta el último día de nuestra vida. Deseo, de todo corazón, que te sirva.

Si necesitas alguna consulta, no dudes en comunicarte, trabajo en acompañamiento personal, educación emocional.

(*) Posgrado de Educación Emocional y Bienestar

Universidad de Barcelona

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