"Sensar", el arte del pensar al sentir
Algunas personas sabemos más cosas que otros, lo que si conocemos todos -y creo que ninguno escapa a él- es al estrés; el estrés mental que estudios de la Fundación Favaloro califican como estrés agudo es el resultado de la forma en que un individuo, según su personalidad y sus recursos de adaptación, reacciona ante un hecho externo o interno que siente como una amenaza o peligro. Desde tiempos ancestrales, ha sido la respuesta natural del cuerpo para promover un estado de alerta y atención que lo prepare para la acción y le permita restablecer el equilibrio luego de que el peligro ha pasado.
Cuando el nivel de estrés es muy alto o permanece por un tiempo prolongado, y el cuerpo no logra recuperar el equilibrio, sobreviene el estrés crónico. Este tipo de estrés tiene consecuencias psicológicas, como la ansiedad, los ataques de pánico, la irritabilidad, los ataques de ira, la depresión, el agotamiento y la falta de energía. También afecta distintos sistemas del organismo: el nervioso, el hormonal, el respiratorio, el cardiovascular, el inmunitario y el muscular.
- El estrés, además del sufrimiento que genera, puede desencadenar o agravar ciertas enfermedades, especialmente las cardiovasculares. Como si estuviéramos en una gran ¨dormidera¨, como si estuviéramos en un inmenso dormitorio todos juntos y el estar dormidos en general no nos permite despertar, algunos podremos abrir los ojos un rato, pero al ver a todos dormidos, el efecto de contagio colectivo nos vuelve a dormir, no es nada fácil estar conscientes. El vivir en estado de ansiedad estresante nos lleva a aspirar, a aprender a meditar, a regular las emociones generadoras de ansiedad estresante, uno se agarra de los libros de autoayuda que ofrecen miles de métodos, que aparecen porque el estrés provoca la necesidad de calmar el alma con una píldora que se compra en la farmacia, sin darnos cuenta de que podríamos obviar de ello si recurriéramos dentro nuestro a una desintoxicación interior integral. Sí, cambiar la manera de vivir parece algo inalcanzable, pero no, hoy es posible y creo que es momento para comenzar a amigarnos con nuestro mejor amigo que es nuestro ser interior, nuestra mente, nuestra alma. Restableciendo lo que hace ruido, no suena bien, tomando conciencia de lo que sucede dentro, se puede comenzar con otra manera de vivir, otra manera de sentir.
Vivimos hacia afuera y nos mandaron a vivir adentro Es muy fuerte este llamado de la vida, el destino nos mandó de vuelta a casa, es momento de entrar a nuestro verdadero hogar, nuestro interior. Es que nos incomoda, el ser humano no sabe estar consigo mismo. Se nos puso a prueba para ver cómo cada uno se lleva consigo mismo, y siento que nos cuesta porque estamos acostumbrados a caminar en la vía de la evasión, pensamos cómo evadir y llegar sin sufrir, sin sacrificio, sin pagar precio a lo deseado, y no nos damos cuenta de que, muchas veces, el camino del sacrificio contiene una riqueza única, como la que pule el brillante para poder ser la mejor piedra del planeta, la mejor paga; ese camino del sufrimiento del reconocer que hay que trabajar, es lo que nos purifica nos eleva y nos hace valiosos. Este trabajo nos lleva a la compasión, ver al otro, a quien le cuesta tanto como a mí, y me lleva a trabajar: el ser antes que el hacer. Porque para Hacer, antes necesitamos Ser, y de eso se trata trabajar para lograr un verdadero cambio interior, para obtener una nueva manera de ser. "No es difícil", pensamos, "yo estoy grande", "yo no puedo", "yo nací así, con estos genes", y hoy yo te digo que sí, se puede, se puede cambiar a través de la "epigenética". La idea que se tenía hace pocos años de que los seres humanos y los demás organismos son sólo fundamentalmente lo que está escrito en nuestros genes desde su concepción está cambiando a pasos agigantados, y la ciencia avanza para lograr descifrar el lenguaje que codifica pequeñas modificaciones químicas capaces de regular la expresión de multitud de genes.
- También se pueden cambiar creencias y hábitos. La buena noticia es que se puede cambiar a nueva vida. El mejor camino para conseguir una sociedad mejor está en el desarrollo de la conciencia. El camino del cultivo y el desarrollo de la conciencia es difícil, necesita de compromiso, trabajo personal, esfuerzo, voluntad. La conciencia es percatarnos, darnos cuenta y discernir, todos tenemos la función de distinguir entre lo esencial y lo banal, entre lo real y lo irreal. Nos identifica lo banal, que nos hace perder de vista lo esencial. Situaciones extremas, como la que estamos viviendo hoy, o de guerras, de virus, de pobreza, tensiones, conflictos, nos hacen sufrir socialmente y percatarnos de que necesitamos un verdadero cambio interior, una nueva mirada, una nueva manera de sentir, de vivir y de relacionarnos entre los seres humanos.
El ser humano debe hacer un cambio, un nuevo despertar Necesitamos un cambio interior para conseguir una humanidad mejor. Si la mente humana no cambia, no sucede nada, todo está escrito, todo está dicho, pero nada está hecho. Falta que la mente rote, es decir, cambiar la mente, si la mente no cambia seguiremos sintiendo la esclavitud. Una sociedad mejor, una vida mejor, precisa un renacer; hemos alimentado el instinto animal, y hasta los animales reaccionan de mejor manera que los seres humanos. Cuando el ser humano se dé cuenta de que tiene que encontrar refugio en sí mismo, encontrará la paz individual, para luego compartirla con los demás. En la mente humana están las guerras, la esclavitud, la represión y todos los problemas. Necesitamos seres humanos que se comprometan consigo mismos a modificar su mente, a convertir su mente en un jardín florido con fragancias preciosas para abrir las puertas a todos los seres vivientes. Todo está en el desarrollo de la Conciencia: darnos cuenta, percatarnos , discernir.
Estamos en una era en laque enjuiciamos afuera Descalificamos a los demás, al descalificar a los demás nos descalificamos a nosotros mismos, minusvaloramos, criticamos. Lo que necesitamos es apreciar a los otros para que crezcan. Necesitamos actitudes serias e incluso científicas, nos creemos los creadores de la creación; tenemos el cerebro humano, pero no debemos utilizarlo para generar más odio, más guerra, sino para darnos una nueva vida e iluminar los que nos rodean. Es fácil decir que estamos en el camino de la meditación, de la realización personal, pero no lo ejercitamos en la vida práctica.
Bajar el pensar al corazón y poder SENSAR En un libro que está por lanzar Ramiro Calve en España, El milagro del Yoga, destaca el auge de una técnica milenaria con más de 5.000 años de vida: el yoga. En este momento, la ciencia resalta la importancia de la meditación para el cerebro y el ejercicio del yoga; hoy en todo el mundo se lo practica. Ramiro señala que hacer Yoga no es sólo practicar una hora, la vida es la gran maestra, es justamente en la vida donde tenemos que estar más atentos, más ecuánimes.
- Nos movemos entre dos océanos y es importante aprender a nadar entre el interior y el exterior en equilibro, ni tan dentro de uno, ni tan fuera de otro. Para llegar a la meditación en la vida diaria, a la contemplación en la acción, se requiere del trabajo interior, el que hacemos sobre nosotros mismos para evolucionar, el trabajo consciente sobre el cuerpo, el ejercicio inteligente sobre el cuerpo, la respiración, la postura de relajación. En la vida diaria se necesita: • Vigilar la mente. • Vigilar los actos. • Vigilar la palabra. • La práctica de la concentración para unificar la mente. • La meditación para cultivar los factores de iluminación y energía. • En suma, todo esto lleva a la sabiduría. Optimizar la relación con las otras criaturas, con mis pares y con todos los miembros de la naturaleza, para ello hay un ejercicio que propone dar amor desinteresado, amor incondicional, sentir esa energía e ir expandiéndola a todos lados y a todo el planeta con una formula muy sencilla que podemos repetir a modo de mantra: "Ojalá llegue el día en que todos sean felices. Ojalá llegue el día en que nadie sufra". A modo de ejercicio de visualización, ir lanzando el amor como pétalos de rosas a todas partes, a todo el mundo, ir desde lo más cercano, mi familia, y así llegar a todo el universo. A través de la visualización creativa, cuanto más detalles utilizo, más efectivo es el ejercicio combinando con la respiración. Necesitamos un mástil para anclarnos a pesar del tsunami exterior en el cual vivimos diariamente con esos miles de pensamientos que nos sofocan.
¿Por dónde empezar?Cuidar el pensamiento
Todos deseamos Bienestar. En el ser humano existe un impulso sagrado hacia la el equilibrio que se traduce en bienestar. Me pregunto, ¿por qué, si estamos tan obsesionados con el cuidado del cuerpo, no nos obsesionamos con el cuidado de la mente? ¿Por qué no nos damos cuenta de que es justamente eso que nos provoca, envidia, celos, rabia, odio, lo que causa los problemas? La meditación nos lleva al camino de la mirada interior.
Otra herramienta: la caridad Ser caritativo conmigo mismo, quererme. Todos somos una entidad psicobiosocial, tenemos que cuidar todos estos planos, por lo tanto: hay que estar tranquilos, meditar y hacer buenas obras. Mi sueño es que todos nos encontremos en un espacio de verdadera paz y amor; si estamos llenos de codicia, de desarmonía, no puede haber amor. Siento que estoy recibiendo estos regalos de aprendizaje y mi idea es que intentemos trabajar nuestras neurosis diarias hacia el equilibrio. Todos estamos tocados por una neurosis, pero que sea una neurosis constructiva, la idea es contagiarnos a través de la empatía social. Y esto me lleva a reflexionar sobre una política de estado. Cuando tengo que recordar a tres políticos honestos pienso en: Martin Luther King, Mandela y Gandhi, servir a los demás sin tanto ego. Sería buenísimo que los políticos pudieran emplear este nuevo concepto de trabajo personal en su gabinete y vean la esencia del ser, aprendan a diseñar el bienestar. Un ideal sería que los políticos pudieran ejercitar primero ellos y luego implantar una política de estado sobre el trabajo personal hacia el bienestar desde la educación como compromiso ciudadano. Tenemos que encontrar un refugio en nosotros mismos y este es el camino.
- Me gusta recordar a una Diosa, Tara, la diosa de la misericordia, de la energía, del amor. Ella es la que llevaba desde la orilla de la esclavitud a la libertad, en la antigüedad recurrían a su energía. Apelo a la misericordia de la energía amorosa. No tenemos que olvidar que así como pensamos, así somos. Si pensamos con amor, somos amor. Si pensamos con odio, somos un manojo de odio. Y por último, recordar que el camino más corto es del cerebro al corazón: tiene 20 centímetros; sería el camino más fácil, pero es el que menos recorremos. Un encuentro de mente y corazón nos permite censar. En esta sociedad es más fácil brillar con la mente. Lo importante es brillar con el corazón. Deseo comunicarme con vos a través de estos escritos, de corazón a corazón. Deseo llegar al amor, de corazón a corazón, de ser a ser. La verdadera belleza esta dentro, debemos hacer brillar al traje del alma, ya que todo nace y se desvanece, pero lo que nunca se pierde es la vibración del amor. Una sociedad con amor, amor del alma. Este trabajo lo realizo leyendo, investigando, sacando apuntes de conferencias, aprendemos hasta el último día de nuestras vidas. Deseo de todo corazón que te sirva.
(*)www.Verogarciatorrent.com Facebook: Vero García Torrent.Instagram: Verogtorrent YouTube: Veronica García Torrent