Los héroes del día a día
El estrés es un proceso que tiene dos mecanismos:
1 - Supervivencia
2 - Adaptación
El mecanismo de supervivencia es como el mecanismo de alarma cuando se pone en marcha de forma esporádica, ante una persona con un cuchillo que me quiere atacar, no hay problemas; lo malo es cuando se activan en forma habitual los mecanismos de supervivencia como pasa actualmente.
El tema es que estamos secuestrados por la amígdala, con la activación de la amígdala en forma intermitente el corazón se esfuerza, en estado de mecanismo de supervivencia puede trabajar cinco veces más en este momento, trabaja con más fuerza, causa patología cardiaca, arritmia; también sucede con el tubo digestivo que de forma habitual no recibe el suficiente suministro de sangre, se paraliza; que pasa con la comida, se pudre porque no avanza, pudre; es decir, fermenta, se dilata el estómago, produce gas en el estómago, se produce reflujo, esa bolsa de gas pasa al intestino grueso y se produce el colon irritable, una enfermedad netamente emocional.
Además afecta al sueño, insomnio, a la fertilidad, tensión muscular, dolores musculares.
También afecta a la inmunidad, lo que nos defiende de virus y tumores, no es esencial, tener activado de forma habitual el mecanismo de supervivencia no sólo genera todo esto, tiene una capacidad de afectar a la genética.
Afortunadamente tenemos los mecanismos de adaptación. Nos ayuda ante la dificultad de una manera distinta a los mecanismos de supervivencia, por ejemplo, tenemos un lugar de peligro, pero tenemos oportunidad, en este ejemplo cuando no es la amenaza sino peligro, más oportunidad: lo lógico es que el cerebro active no mecanismo supervivencia, pero sí los mecanismos de adaptación. Pero si aparece un yaguareté, sí acciona mecanismo de supervivencia, pero mientras tanto están los mecanismos de adaptación, porque el mecanismo de supervivencia sólo nos permite atacar, quedarnos bloqueados o huir; y para explorar un territorio nuevo estas reacciones no suman, son los mecanismos naturales del ser humano, los mecanismos que pusimos en marcha son de adaptación, son los mecanismos normales del ser humano. Por qué son tan interesantes los mecanismos de adaptación, porque cuando se pone en marcha este mecanismo la sangre no va a la amígdala, sino va a la zona prefrontal: la zona clave para prestar atención, para ver las cosas con perspectiva, para tomar decisiones y para aprender; además, da una orden para que células madres situadas en las cavidades cerebrales se activen y empiecen a convertirse en neuronas. Fue probada en adultos.
Por eso los mecanismos de supervivencia son los que nos han permitido aprender ciertos patrones en entornos nuevos, activa la memoria, la creatividad, la memoria, la capacidad de atención, porque el ser humano moderno tiene de forma habitual activado el mecanismo de supervivencia, que si no lo ayuda a adaptarse y nos genera gastos a nivel celular, generamos amenazas que son creaciones mentales y respondemos como si fueran peligros y amenazas física.
El cerebro se equivoca
¿Qué hace que se equivoque? La clave es múltiple. Existen varios elementos
1 - La atención: el manejo de la atención donde me estoy enfocando. Donde llevo la atención es más real. La atención es selectiva, vemos donde miramos. La realidad es muy amplia, pero si solo miro a un sitio, no veo lo otro y mucho cuidado con la toxicidad ambiental; hay personas extraordinarias y a su vez son como agujeros negros.
Una persona es la que pasa por malos momentos y otra es la negativa, distancia, porque nos afecta por vía inconsciente, me afecta como percibo el mundo, aquí entra en juego el contagio emocional o las neuronas espejos.
Tengo que ser yo dueño de mi atención, elegir sitios inteligentes, poner atención a las personas que ponen en marcha mecanismo de supervivencia. Si miro un sitio no puedo ver lo otro… Cuidado con la atención y mucho cuidado en la toxicidad ambiental.
2 - Expectativas: lo que tenga de mí y de otros, tiene por si solo la capacidad de activar o desactivar los mecanismos de supervivencia, el propio hecho de sentirse animado tiene y de tener altas expectativas y de confiar cambia químicamente la sangre. Bajas expectativas activan mecanismos de supervivencia
La voz interior
Aprender a escucharnos cómo nos hablamos a nosotros mismos. Existen tres formas en que nos hablamos a nosotros mismos.
-La voz de la desesperanza: no tengo salida.
-La voz de la sumisión: si hay salida no puedo encontrarla.
-La vos punitiva: si hay salida no merezco encontrarla.
El efecto que ejerce esta vos interior en el cerebro es fascinante, porque desde esquemas mentales activan la amígdala frente a esquemas mentales puros, desde la parte situada encima del ojo derecho se activan las conversaciones internas negativas, no puedo, nunca llegaré, entre otros.
El proceso mental interno que provoca el estrés es el siguiente:
El pensamiento sostenido se convierte en sentimiento; es decir, lo transmuta; allí se activa inmediatamente la amígdala, y esta activa el hipotálamo que está ubicado en la profundidad del cerebro y este pone en activación el famoso mecanismo de supervivencia a través de la glándula suprarrenal que está situada por encima de los riñones, que inundan la sangre de adrenalina y noradrenalina y sobre todo de cortisol que es la hormona reina en lo que es el mecanismo de supervivencia
Todo eso hace que mi cerebro entre en un mecanismo de ataque huida o bloqueo, que no me sirve en un mundo donde requiere de mi capacidad para aprender y claridad mental, por eso mucho cuidado en alimentar voces negativas en mi interior o en los demás, no sirve para adaptarme en un mundo que exige de mi claridad mental y capacidad de aprender
Cuidado con alimentar voces negativas en mi y en los demás porque tiene un extraordinario poder de cambiarnos hasta físicamente; es decir, nos enfermamos con el estrés.
"Nuestra cabeza es redonda para permitirnos que nuestros pensamientos cambien de dirección".
Gestión de amor para el error
¿Cómo vamos a tratarnos ante el error, cómo tratamos a la gente ante el lógico proceso de aprendizaje?
Si nos tratamos duramente activamos mecanismos de supervivencia. Somos muy duros con nosotros mismos, no nos perdonamos, no tenemos tolerancia a nosotros mismos, y a veces tampoco hacia los demás.
Si prestáramos atención a las heridas que nos hacemos en el corazón, las heridas que facilitamos que otros se hagan o las que nos hacemos a nosotros mismos, cuestan mucho reparar, hace falta mucho tiempo, mucho compromiso para reparar heridas en el mundo emocional, seamos cuidadosos, gentiles, amables en la forma de hablarnos a nosotros y a los demás. Y me gusta mucho lo que decía Einstein:
"La fuerza de la voluntad del compromiso es más fácil estar abajo, es más arriesgado subir, desde arriba, se ve otra perspectiva y se alcanza con la fuerza del corazón; porque lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo muestra"
La gente sencilla puede mostrarnos cosas más simples, cuantas veces me levanto por las mañanas y pienso: qué desastre, está lloviendo, hará frio, o hace mucho calor y pienso en lo negativo en vez de lo positivo y generar la palabra gracias.
Me gusta recordar este gesto real de los guerreros del Norte de Sudáfrica, ellos han traducido los "es que"; es decir, nuestras excusas, en los "hay que", en acciones y en "tenemos que", que son las responsabilidades.
Dejar de victimizarnos, en hacernos actores responsables de nuestra vida y de cada hecho de la misma. Es tan simple, solo se trata de cambiar mi óptica de observación, atender, escucharme y accionar hacia donde quiero ir, y seguramente que voy a cumplir mi sueño con salud con bienestar impactando en los demás.
Qué ejemplo más hermoso para nosotros los civilizados, de lo que es la heroicidad del día a día el de los guerreros sudafricanos.
Si "aprendemos y atendemos" podemos sanarnos y sanar el mundo.
Me puse a investigar sobre el cerebro y la forma de reaccionar del ser humano, ya que todo esto está relacionado a las enfermedades, a la propia infelicidad; es decir, nuestros propios pensamientos nos llevan a enfermarnos, nos llevan al tan famoso estrés.
Como el ritmo de vida avanza y no podemos retroceder, solo nos queda adaptarnos a la nueva realidad, con positivismo, sumando lo bueno.
Se trata de querer ser héroe de este nuevo mundo, héroe normal y corriente, son los que se comprometen con el día a día, capacitándose, viviendo con modo consciente, en el aquí y ahora, dejando atrás al piloto automático, atento a lo que se siente, piensa, dice y hace, teniendo la capacidad de perdonarse uno mismo y a los demás, siendo amorosos y generosos primero con uno mismo y luego con los demás, siendo mejor en la intimidad para poder brillar e iluminar a todos los que pasan cerca o a los que caminan junto a nosotros. Si nos llamamos a la meditación nos ayudará a centrarnos en nuestro pensamiento, en nuestro eje, en la esencia y vincularnos con la divinidad y si atendemos en el ámbito religioso los 10 Mandamientos que Dios le entregó a Moisés, en el primer mandamiento se resume todo: "Ama a Dios sobre todas las cosas y al prójimo como a ti mismo", si nos centramos en cumplir esto, lograremos el bienestar eterno.
Me imagino convertidos en muchos farolitos formando faros gigantescos como nodos de luces, traducidos en reflectores gigantescos con mucha potencia que emanen música 380 grados o 8D como se llama ahora, que penetra por todas partes, en todas las áreas; porque si sumamos la energía, que es la esencia de nuestro ser, sumado al amor, nos da como resultado la fórmula mágica para quemar todo virus que aparezca.
Te invito a convertirte en héroe de esta nueva vida que comienza cuando termines de leer esta nota. Esta nota la rescato de anotaciones de conferencias en vivo, por internet, de libros y cuentos que voy recopilando, gracias a los que más saben es que hoy tenemos estos párrafos que nos ayudan a evolucionar. Trabajo en superación personal, mi posgrado de la Universidad de Barcelona de Educación Emocional y Bienestar me nutre en estos temas que hoy son mi pasión, deseo que te sirva tanto como a mí.
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