Risas que dan vida
La distancia obligatoria no nos ha quitado la capacidad de reírnos juntos. Levante la mano quién no ha recibido una catarata de memes en torno a la pandemia, como esa Mona Lisa que se va degradando conforme pasa la cuarentena (pierde la lozanía de su sonrisa, claro) o el video viral de los bailarines de Ghana llevando un ataúd como si se tratara de una fiesta de rigurosa etiqueta (¡bailan vestidos de frac y sombrero de pico!), con esa música tan contagiosa de risa. Cada vez que leía esos chistes o esos memes de whatsapp, quería reverlos para volverme a reír y obligarme a sentir felicidad, se me ocurrió guardarlos en una carpeta "Salvavida Emocional", lo veía cada vez que no me sentía con tantas ganas o con buen humor.
Estuve estudiando a fondo el poder de la risa, porque hoy la ciencia ha descubierto que la risa impacta en el cerebro y puede recrear circuitos neuronales y disparar hormonas que provocan felicidad, hecho que repercute directamente en la salud, todo es muy fácil solo tenemos que sonreír, pero que hay del mito: reímos como locos, en una sociedad donde pesa la apariencia, nos detenemos cuando se trata de acciones que provocan risa. Necesitamos cambiar creencias también.
Quiero compartir este trabajo de investigación que estoy haciendo sobre la importancia de la risa, ya que nos cambia la perspectiva. Me considero una persona risueña, alegre, trato de encontrar el lado del humor y en mi rostro siempre se dibuja una sonrisa, cuando entro a un lugar siento que contagio, es una acción que emana energía positiva, ya que somos energía y se contagia a través de las neuronas espejos.
La vida nos sortea momentos inesperados nos enseñana vivir y no nos preparar para envejecer y morir, tampoco para sobre llevar los momentos duros, que llegan cuando menos te das cuenta y de sorpresa, nos sentimos vulnerables por la vida misma; ahí resume el momento mágico en el que no puedo disminuir ni desaparecer ese momento, sí puedo elegir desde mi libertad, como quiero enfrentar a esa realidad.
"Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento". A través de esta frase Frankl nos habla del valor de escoger cómo afrontar las circunstancias adversas de la vida.
Es por ello que rescato el beneficio que provoca el "arte de sonreír", al descubrirlo y desmitificar la banalidad de la sonrisa crearemos conductas pro-risas, si llegamos a tener familias donde se ejercite el arte de la risa seguramente serán familias mas sanas, si esto lo replicamos a las comunidades tendremos sociedades más sanas. Todo en su justo equilibrio.
Para poder adoptar una nueva creencia hace falta conocerla, entenderla, enamorarme, convencerme y ejercitarla, al sentir lo que provoca deseo incorporarla como parte de mi rutina.
Ciencia y Risa
La ciencia ha demostrado los innumerables beneficios que un acto tan espontaneo como reír aporta a la salud.
En 1964, William F. Fry, psiquiatra de la Universidad de Stanford, llamó "gelotología" (del griego reír) al estudio de la risa: desde entonces, se ha logrado identificar una zona del cerebro llamada área motora suplementaria, la cual esta relacionada con esta respuesta biológica.
Otro estudioso fue el psicólogo Paul Ekman, quien determinó que el lenguaje corporal responde a razones evolutivas. La expresión corporal que conocemos como "reír" no requiere de aprendizaje, sostiene el neuropsicólogo clínico Allan Fernández. Según él, hacia el tercer mes de vida, los bebés aprenden a reír por imitación, viendo a los adultos. Será hasta los seis meses de edad cuando aprendan a sonreír en busca de la interacción.
Cerebro y corazón
El largo inventario de beneficios empieza en el cerebro, pues al reír se mantienen activado el mecanismo de recompensa natural, que se encarga de determinar si estamos en una situación deseada. "La sonrisa es el mejor predictor de aquello que buscamos: nuestro cerebro no se equivoca", añade Fernández.
La risa precede de la felicidad y reduce la posibilidad de sentirse agobiado por el estrés o de padecer depresión. Se sabe que, al reír, las personas liberan dopamina y serotonina, neurotransmisores que mejoran el ánimo y poseen efectos calmantes. Por eso, Paul Zamora, del instituto de Risoterapia, Psicología y Arte (IRPA), asegura que 5 o 6 minutos de risa continua actúan como un analgésico.
El más reciente hallazgo lo reveló la universidad de Loma Linda, en California, tras someter a un grupo de personas a ver videos cómicos, los expertos confirmaron que reír disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto a su vez combate la perdida de memoria en los adultos.
También descubrieron que todo el cerebro participa en el proceso de reírse a carcajadas. "Esto se asocia con la capacidad de concentrarse y de pensar con más claridad, como el meditar", dijo el autor Lee Berk.
En el 2012, un estudio de la Universidad de Kansas evidenció que mantener una sonrisa en la cara reduce el estrés corporal y transmite más empatía a otros. Para efectos de esta investigación, se diferenciaron dos tipos de sonrisas, la estándar, que se centra en los músculos de la boca, y la genuina, de la cual 400 músculos cercanos a la boca y los ojos modelan el gesto, de allí que yo llamo a las patas de gallo y a las boqueras, arrugas de la felicidad.
Los favores de reírse llegan hasta el corazón. La cardióloga Giselle Preinfalk asegura que hay un vínculo entre la depresión y la salud cardiovascular precaria. "La depresión aumenta de 1,5 a 2 veces el riesgo de padecer enfermedad arterial coronaria (EAC) en individuos físicamente sanos, o sea, en personas que no padecen de ninguna patología que aumente el riesgo cardiovascular", indica la especialista.
La risa no es solo cosa de chistes
Pregunta a los adultos qué les hace reír, y la mayoría te dirá que es el humor y las bromas. Pero eso no es verdad. El cerebro distingue entre una risa genuina y una forzada.
Robert Provine, psicólogo de la Universidad de Maryland, se dio cuenta de que lo que de verdad nos hace reír más es hablar con nuestros amigos. De hecho, cuando nos encontramos con otras personas la probabilidad de que nos riamos de algo se multiplica por 30. Lo intrigante, con estas conversaciones, es que no nos reímos de chistes. Nos reímos de comentarios que no son ni remotamente divertidos. Es una forma de comunicación, no una reacción. La ciencia de la risa nos dice que esta tiene menos que ver con los chistes y más con un comportamiento social que usamos para mostrarle a la gente que nos gusta y que la comprendemos.
Las relaciones duran más
cuando nos reímos juntos
El psicólogo Bob Levenson, profesor de la Universidad de Berkeley en California, le pidió a varias parejas que mencionaran un aspecto irritante del comportamiento de su "media naranja". Las parejas que se ríen permanecen más tiempo juntas. Aquellas parejas que sonreían y se reían juntas dijeron estar más satisfechas con la relación y permanecieron juntas por más tiempo. Esto demuestra que la risa es una emoción que puede ayudarnos en nuestras relaciones con las personas más cercanas, algo importante cuando nos sentimos bien pero clave cuando tenemos problemas. Poco antes del funeral de mi padre, recuerdo que dije algo a mi madre con el único propósito de hacerla reír y sentirse mejor antes de que comenzara el servicio. Y funcionó.
La risa es atractiva
¿Puede conquistarse a alguien con la risa? Un estudio encontró que tanto hombres como mujeres colocan al sentido del humor por encima de la inteligencia, la educación, la profesión o el instinto sexual en la lista de requisitos deseables en una pareja. Otro estudio constató que las personas que no conocemos nos parecen más atractivas si se ríen de nuestros chistes.
Gasta calorías
Reírse 300 veces al día provoca un gasto calórico como si corrieras 45 minutos. Si hubiéramos sabido antes nos hubiéramos ahorrado tiempo de gimnasio.
Transformar la situación
a través de la risa
Se puede transformar el modo en que cada uno de nosotros puede hacer frente a cada obstáculo aquí está la risa una herramienta genuina, gratuita, que está en cada ser humano. Hoy Científicamente comprobable su poder de regenerar nuevas hormonas en el cuerpo, los efectos que causan en el cuerpo y en el cerebro hoy son revalorizados, y se ponen como terapias alternativas en estos momentos de incertidumbre, miedo.
La risa en mi vida
Al igual que vos, mi vida es igual de humana, con momentos de mucha tristeza, esos que tiñen de dolor el alma, esas desaprendidas despedidas eternas junto a los adioses a hermanos, a tíos, a mi padre, a un esposo, con el dolor del divorcio tiñendo de gris la vida de los niños sobre todo, en esos momentos en que todo pareciera que se derrumba; no dejé de sonreír, recurrí a actividades que conectaban con la música, la alegría y el baile, acciones mecánicas en las cuales no pensaba al estar en movimiento, lo que se conectaba a través del arte con la parte genuina mía, junto a las personas en forma de bastones emocionales que me acercaba la vida; así pude seguir sonriendo, más la obediencia a mis impulsos instintivos de ser resiliente, todo esta mezcla más mis ocurrencias, ahí justo me llamo una amiga médica y armamos un voluntariado en el sector de oncología del hospital de niños de mi provincia, hoy recuerdo los efectos sanadores de la risa.
Me vuelve el recuerdo de los niños y su familia en el sector de oncología infantil cuando aparecía yo con una sonrisa, con un títere, un juego de magia o un cuento tratando de robarle una sonrisa, sentía que era como la anestesia que quitaba los males, y era así. La sonrisa tenía el poder de la hermandad, nos sentíamos identificados por lo que nos provocaba risa, y nos acercaba al sentimiento de identidad. En esos tiempos no conocía el poder que influía en el cerebro, el arte de sonreír, ni siquiera existían los payamédicos en Corrientes. Algo en mi intuición me decía que eso hacía bien y sin mirar a mi alrededor, despojada del miedo a hacer el ridículo me lanzaba a contagiar risa y alegría. Lo único que me importaba era hacer el bien al otro, que trate de sentirse mejor.
Te dejo un truco
Si estas de mal humor, podes ayudar a tu cerebro a reprogramarlo; mete un lápiz entre tus dientes y sin hacer fuerza sostenerlo, sin querer estas ejercitando la sonrisa, están tus 400 músculos ejercitándose disparando a tu cerebro la noticia de que todo está bien aunque no lo esté, y ahí mismo comienza a elaborar las hormonas de la felicidad disparando serotonina y dopamina.
Tu cuerpo se sentirá más relajado y menos tenso, son algunos de los ejercicios para reprogramar el cerebro y sentirnos mejor, en vos esta el poder no dejes que las situaciones emocionales dirijan tu vida, hoy no olvidarás del poder mágico, del arma más importante que tenemos, la risa.
Después de todos estos beneficios, de conocer los aportes de los nuevos estudios a través de la gelotología no podemos dejar de practicar la risa sanadora, me ayudarías a desparramar como un virus sanador el poder de la risa por todas las redes sociales. Estoy convencida de que es un mecanismo hacia la felicidad y el bienestar.
YouTube VeroGarciaTorrent
Instagram @Veromtorrent
Facebook Vero Garcia Torrent