Crisis es oportunidad

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En to­da cri­sis exis­ten dos ti­pos de ac­ti­tud: es­tán los que llo­ran y los que ven­den pa­ñue­los pa­ra quienes llo­ran. Al­gu­nas per­so­nas vi­ven me­jor que otras las cri­sis. El per­fil psi­co­ló­gi­co de ca­da per­so­na in­flu­ye en la ca­pa­ci­dad y to­le­ran­cia pa­ra tran­si­tar es­te con­fi­na­mien­to tan pro­lon­ga­do. To­dos es­ta­mos atra­pa­dos en el mis­mo bar­co. Hay quie­nes va­lo­ran es­ta si­tua­ción de for­ma po­si­ti­va con­ser­van­do el sen­ti­do co­mún, la cal­ma y el equi­li­brio. Otros la pa­de­cen, la su­fren, la pa­san mal, con­si­de­ran que su mun­do se de­rrum­ba día tras dí­a, per­ci­bien­do que su es­truc­tu­ra biopsíquica/mental-­espiritual-­energética se vie­ne aba­jo, su ho­me­ós­ta­sis se des­com­pen­sa, dis­mi­nu­yen sus de­fen­sas e in­mu­no­lo­gía y au­men­ta el es­trés. El gra­do en que las co­sas nos afec­tan de una ma­ne­ra u otra es­tá de­ter­mi­na­do por la for­ma en que la men­te in­ter­pre­ta los he­chos. To­dos he­mos atra­ve­sa­do y tal vez se­gui­re­mos pa­san­do es­ce­na­rios com­pli­ca­dos, cir­cuns­tan­cias des­gra­cia­das, in­de­se­a­bles, do­lo­ro­sas y tris­tes mu­chas im­pen­sa­das que nun­ca hu­bié­ra­mos que­ri­do que su­ce­die­ran.

La bue­na no­ti­cia es que cuan­do fui­mos cre­a­dos, Dios nos do­tó de mu­chos ta­len­tos, ha­bi­li­da­des, cua­li­da­des pa­ra que las use­mos. Y por men­cio­nar uno de ellos es la re­si­lien­cia, me­dian­te ella nos re­a­dap­ta­mos, cre­ce­mos y evo­lu­cio­na­mos co­mo es­pe­cie hu­ma­na. Ser re­si­lien­tes es cuan­do fren­te a la ad­ver­si­dad emer­gen ma­ne­ras, mo­dos, una fuer­za con for­ma de ca­pa­ci­da­des que nos im­pul­sa y con­du­ce a su­pe­rar­nos, don­de fren­te a ello nos con­ver­tir­nos en me­jo­res per­so­nas. Apren­dien­do, in­te­gran­do y asi­mi­lan­do las ri­que­zas que vie­nen con di­chas ex­pe­rien­cias que a la lar­ga o a la cor­ta nos for­ta­le­ce y en­ri­que­ce el ser. Es im­por­tan­te que la ad­ver­si­dad te en­cuen­tre fuer­te emo­cio­nal­men­te pa­ra afron­tar y su­pe­rar to­da cri­sis y si­tua­cio­nes di­fí­ci­les. La lla­ve pa­ra lo­grar su­pe­rar­nos y de­sa­rro­llar­nos co­mo se­res hu­ma­nos es el au­to­co­no­ci­mien­to. Ha­bi­li­ta la au­to­ges­tión, la in­te­li­gen­cia emo­cio­nal, au­to­rre­gu­la­ción, li­de­raz­go, cons­truc­ción de nue­vos pa­ra­dig­mas. Pro­mue­ve dar­se cuen­ta de cuá­les son los mo­de­los men­ta­les o ti­pos de pen­sa­mien­tos uti­li­za­dos, es­ta­dos de áni­mo y emo­cio­nes re­cu­rren­tes, ma­ne­ras de com­por­ta­mien­tos fre­cuen­tes. Ayu­da a iden­ti­fi­car emo­cio­nes pa­ra­li­zan­tes per­mi­tién­do­te cre­ar nue­vas re­a­li­da­des pa­ra res­pon­der a los cam­bios. Ca­pa­ci­ta y ofre­ce re­cur­sos es­pe­cí­fi­cos de au­to­ges­tión evi­tan­do que es­tas emo­cio­nes se apo­de­ren y te anu­len. Es­tas emo­cio­nes ne­ga­ti­vas son: mie­do, ira, tris­te­za, an­sie­dad, de­sá­ni­mo, pe­si­mis­mo, frus­tra­ción, as­co, et­cé­te­ra.

¿Có­mo nos afec­tan las emo­cio­nes ne­ga­ti­vas cuan­do son per­sis­ten­tes? Cau­san dis­tor­sión, per­tur­ban nues­tra per­cep­ción, nos con­fun­de al­te­ran­do el sen­ti­do de re­a­li­dad y de­sem­pe­ño men­tal, nos vuel­ve muy irra­cio­na­les, irri­ta­bles, in­to­le­ran­tes, re­ac­cio­nes con an­ti­ci­pa­cio­nes ne­ga­ti­vas que nos con­su­men las ener­gí­as, in­va­li­dan la ca­pa­ci­dad de cre­a­ti­vi­dad, re­gre­sión, pro­vo­can ais­la­mien­to, ne­ga­ción de la re­a­li­dad, es­trés. 15 pa­sos pa­ra mi­ni­mi­zar el im­pac­to de lo que en­ten­de­mos co­mo una ca­la­mi­dad o des­gra­cia en tiem­pos de en­cie­rro obli­ga­to­rio y pan­de­mia. 1. Re­cuer­da que las cri­sis son opor­tu­ni­da­des. 2. Cén­tra­te en el pre­sen­te. 3. Ges­tio­na tus pen­sa­mien­tos y emo­cio­nes. 4. Bus­ca mo­ti­va­ción e ins­pi­ra­ción. 5. Mi­ra con pers­pec­ti­va y op­ti­mis­mo, con­fía en la vi­da. Mi­ra más allá del pro­ble­ma, des­cu­bre nue­vas op­cio­nes. 6. Ca­pi­ta­li­za las pri­va­cio­nes, de­sa­pe­gos y pér­di­das. 7. Ocú­pa­te de lo que sí de­pen­de de vos. 8. De­ter­mi­na dón­de co­lo­cas tu aten­ción. 9. Re­or­ga­ní­za­te, prio­ri­za, seg­men­ta, de­le­ga. 10. Apro­ve­cha tu so­le­dad y tiem­po en al­go que te op­ti­mi­ce y be­ne­fi­cie. 11. In­fór­ma­te se­lec­ti­va­men­te. Ac­tua­lí­za­te. In­cor­po­ra he­rra­mien­tas, pla­ta­for­mas pa­ra in­ser­tar­te al nue­vo con­tex­to. 12. Usa tu cre­a­ti­vi­dad, in­no­va, in­ci­de, con­tri­bu­ye, im­pac­ta po­si­ti­va­men­te a la co­mu­ni­dad. 13. Di­se­ña há­bi­tos equi­li­bra­dos, sa­lu­da­bles y con sen­ti­do. Haz ac­ti­vi­da­des pla­cen­te­ras. Con­tac­ta con la na­tu­ra­le­za. To­ma sol, res­pi­ra pu­re­za, mué­ve­te. 14. En­gran­de­ce, cul­ti­va y ele­va tu es­pí­ri­tu. 15. Ama, per­do­na, agra­de­ce, rí­e, so­cia­li­za. El ca­os es par­te de la re­a­li­dad. En las pe­o­res cri­sis es­tán las me­jo­res opor­tu­ni­da­des. ¡To­do va a sa­lir bien!

(*) to­na­gal­va­liz@hot­mail.com@tonagalvaliz