Activar el wifi emocional
Dicen algunos que la felicidad es un camino, y lo más importante es disfrutar de ese camino ese mientras tanto, si corremos y vamos muy deprisa, no podemos disfrutar, ni siquiera ver cómo está ese camino, si hay piedras, cuáles pueden entorpecer; tampoco puedo ver quién pasa por mi lado, si alguno de los que caminan cerca necesitan de mí. Esto habla de poder caminar un poco más lento, para atender el camino, y saber si estoy por la ruta indicada, al ver y atender puedo identificar los carteles, las señales y al "otro" que se hace un "alguien" cuando lo miro, y atiendo sus necesidades, sus sentimientos, el solo hecho de verlo, mirarlo, es señal de que existe; sentir empatía me lleva a un gesto de generosidad para descubrir que necesita, si puedo tenderle una mano. En ese acto estoy desarrollando mis habilidades emocionales de empatía que sumado a la creatividad puedo conectar con eso que él está necesitando. Sin darme cuenta estoy comenzando a tejer las emociones sociales con una escucha activa hacia el otro, y muchas veces sin hablar, con el solo lenguaje corporal. Así es como el camino de la felicidad se va forjando con todo lo que va apareciendo y voy atesorando, con el involucramiento me siento parte integrante y actora de lo social que acontece a mi alrededor. Formo parte de la película de felicidad de mi vida, voy escribiendo la historia. Dejando de lado los catastrofismos, que son trampas mentales, lo malo lo dejo al costado, elijo qué voy atesorando.
- No vivimos aislados del mundo, somos parte del mundo y la idea de sentirlo es lo que nos humaniza cada día más. Necesitamos restablecer un mundo más humanizado, quizás con menos, pero con mucho más de lo esencial, eso que es invisible a los ojos. Si te pregunto ¿recuerdas algún momento feliz tuyo? Verás que nunca es en soledad, siempre es con alguien o con algo, todos buscamos la felicidad. La felicidad no es un sentimiento constante, no se puede ser todo el tiempo plenamente feliz, debemos intentar ser felices de a ratitos, cuando nos asechan los problemas o preocupaciones tenemos la necesidad interior de salir a equilibrar con mecanismos de regulación emocional ya que somos seres emocionales. "La Felicidad es querer y ser querido", y tener a alguien a quien querer, y alguien me que quiera, queremos sentirnos queridos, a quien no le gusta sentirse querido.
El reconocimiento Y aquí viene un tema importante, qué felices somos al reconocimiento y qué tacaños somos al darlo, cuánto nos cuesta decirle al otro. El bien que haríamos si lo practicáramos. Todos queremos que nos reconozcan, pero nos cuesta reconocer. La falta de reconocimiento es el coronavirus de la felicidad. Qué confinados nos sentimos cuando no nos reconocen. Fortalecer la autoestima, y hacerlo con el otro si a nosotros nos hace bien pensar cómo se sentiría el otro. Siento que todo reside en la empatía social. La empatía es una de las funciones de la mente humana que constituye la base y el conductor que da forma a nuestra convivencia social. Crea los puentes necesarios que hace que nos sintamos conectados con los otros. Gracias a la empatía podemos generar conductas pro sociales y de cuidado mutuo, generando ideas sobre la importancia de la seguridad de todos.
- En pocas palabras, sin la empatía no existiría el motor que debe de impulsar las conductas morales y de justicia. Para que la sociedad funcione como un grupo es importante que el pensamiento de comunicación y cuidado deba ser compartido entre todos, y de esta forma se cultive en futuras generaciones. A nivel individual, la empatía nos brinda una visión cercana del mundo y la circunstancia del prójimo, lo que nos ayuda a razonar juntos, tanto emocional como intelectualmente.
- También es muy importante entender la parte emocional de los que nos rodean y poder diferenciar nuestras emociones y las emociones de los demás, esta es la base de las relaciones interpersonales. En este sentido, ofender a otra persona o crear discordia entre un grupo, pone en juego toda una serie de complejos mecanismos mentales en donde pueden ganar las emociones individuales confundiendo causas y efectos. Cuando esto ocurre, el desenlace es inevitable, el grupo se fragmentará, prevalecerán las emociones negativas, incrementará la violencia y todos quedarán vulnerables ante otros individuos o grupos. Tal vez este ejemplo no suene nada ajeno, incluso podríamos decir que pudiera corresponder a una regla o una norma, pero el hecho de que ocurra así no significa que es la manera apropiada de relacionarnos y protegernos. Mario Benedetti tiene una frase que me encanta: "Cuando creíamos que teníamos todas las respuestas, nos cambiaron todas las preguntas" Volver a reinventarnos, volver a vivir, a encontrar la felicidad en lo más simple, en lo más íntimo.
Amigarse con la incertidumbre activando el wifi emocional Es que no nos han educado a vivir en la incertidumbre, siempre tuvimos al alcance de la mano todo lo que necesitábamos, en esta sociedad donde vivimos, por ejemplo necesitábamos un médico y lo teníamos, hoy no podemos salir de nuestra casa y no podemos ir al hospital y hasta tenemos miedo de salir, es ahí donde rescatamos el valor de la salud, el valor de que tenemos comida en la mesa, hay culturas que no tienen qué comer, y ellos están acostumbrados a vivir así, como el ejemplo de un amigo que tiene un tratamiento de cáncer hace 15 años, cada mes que va a hacer los chequeos es un encuentro ante una respuesta de incertidumbre de vida, que gran tolerancia a la frustración he adquirido y veo hoy que la sociedad no puede manejar la incertidumbre, me comentaba. La incertidumbre es el encuentro con lo desconocido, falta de seguridad, de confianza o de certeza sobre algo, especialmente cuando crea inquietud. Ante la incertidumbre necesitamos accionar nosotros, como que siempre nos sentimos seguros, alguien venia a nuestro socorro, es hora de comenzar a enfrentarnos a nuestra propia revolución emocional.
Poder de adaptarse al cambio Como comenzamos a cambiar, venciendo la resistencia al cambio, resistir pone la atención a lo que vamos a perder y no a lo que vamos a ganar, por eso debemos enfrentarnos a lo que vamos a perder, hacer las cuatro etapas del duelo, y seguir estos tres pasos: -Pensar dónde estoy. -Entender qué necesito. -Ver dónde quiero ir. Estamos acostumbrados a hacer más que a pensar, pensar en mi y en el otro; en pocas palabras, sin la empatía no existiría, el motor que debe de impulsar las conductas morales y de justicia. Para que la sociedad funcione como un grupo es importante que el pensamiento de comunicación y cuidado deba ser compartido entre todos, y de esta forma se cultive en futuras generaciones. A nivel individual la empatía nos brinda una visión cercana del mundo y la circunstancia del prójimo, lo que nos ayuda a razonar juntos tanto emocional como intelectualmente. También es muy importante entender la parte emocional de los que nos rodean y poder diferenciar nuestras emociones y las emociones de los demás, ésta es la base de las relaciones interpersonales. En este sentido, ofender a otra persona o crear discordia entre un grupo, pone en juego toda una serie de complejos mecanismos mentales en donde pueden ganar las emociones individuales confundiendo causas y efectos. Cuando esto ocurre, el desenlace es inevitable, el grupo se fragmentará, prevalecerán las emociones negativas, incrementará la violencia y todos quedarán vulnerables ante otros individuos o grupos. Tal vez este ejemplo no suene nada ajeno, incluso podríamos decir que pudiera corresponder a una regla o una norma, pero el hecho de que ocurra así no significa que es la manera apropiada de relacionarnos y protegernos, más cosas hacernos y menos pensamos. Es necesario saber lo que hay que hacer y lo que "no hay que hacer". Y aquí quiero dejarles esta nueva palabra que descubrí y que incurrimos a menudo sin darnos cuenta, es bueno el lenguaje para conocer qué estamos sintiendo y qué estamos haciendo de nuestra vida: "iatrogenia", ejercitamos una acción con intensión de mejorar, perjudicando.
Wifi emocional Conectarnos con el sentir del otro, ese que esta próximo y ese que está lejos, hoy no importa porque gracias al internet todos podemos sentirnos cerca, vernos menos, tocarnos. Lo que nos salva es la contención social, la soledad mata. Si atendemos empáticamente el entorno social no corremos riesgo de caer en iatrogenia. Todo esto me lleva a recordar la idea de Tribu, nuestros orígenes estuvieron sustentando por la contención social de la tribu, volver a tener fe, a contenernos socialmente, a entablar las conexiones comunitarias, la generosidad ayuda al que más necesita alimenta y fortalece en los momentos de incertidumbre sin pensar en el mañana resolviendo el hoy. Revisa -concentra–actúa
Enfrentar los miedos Hacer lista de miedos, para enfrentarlos y ver cómo podemos transformarlos, una vez que los identificamos se desvanecieron de gigantes a pequeños. Se debe recentrar en lo esencial: 1 Autoestima: ser más optimista. 2 Sabiduría: aprender del viaje de mi vida. 3 Habilidades: desarrollar fortalecerme en eso que quiero. 4 Voluntad: ejercer y fortalecer eso que quiero. Debe existir un equilibrio entre los cuatro elementos porque si hay más de uno se desbalanza. Es necesario quitar la capa de lo imposible ya que existe solo que "lo imposible tarda un poco más".
Recomendación Vivir día a día, el pasado ya pasó, el futuro aun no llegó. Hacer la lista de los pequeños momentos mágicos de mi día. La felicidad es como "los caramelos de la vida", anotarlos, que nos vuelvan a endulzar, el cerebro no sabe si es real lo que estás viviendo o recordando y sin darte cuenta dispara químicos en tu cuerpo subiendo tu sistema inmunológico. "De este estado de incertidumbre saldremos de la mano de las emociones, solo venciendo la resistencia natural" Somos seres emocionales, y sin darnos cuenta hace unos meses atrás solo se hablaba de los robots, de los chips y de la mecanización del mundo, hoy nos emocionamos por una canción colectiva, por escuchar nuestro himno en los balcones, por ese aplauso colectivo que suena fuerte, las acciones colectivas que nos llevan a emocionarnos tocando las fibras más intimas de nuestro ser, nuestro corazón. Solo recordamos lo que nos emociona. Solo aprendemos lo que nos emociona. La vida vale la pena si es vivida con pasión porque todo lo que no se vive con emoción se queda en el camino. Todas las llaves de la felicidad están en tus manos solo de vos depende. Por último te dejo una película que me conmovió hasta lo más íntimo de mi ser, fue como leer la biblia de la Educación Emocional, están comprendidas todos los estados emocionales. "Milagro en la celda 7 ". Es historia verídica. Deseo con todo mi corazón que seas feliz pase lo que pase, anímate.
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