Hablar con los ojos y sonreír con la mirada
La vida nos está llamando a una reflexión más profunda a desarrollar habilidades nuevas como sonreír con los ojos, porque la boca la tenemos rapada, a abrazar con los gestos y dar amor desde otro lugar sin tener contacto físico, eso requiere creatividad, una forma de reinventar la forma de manifestar los mismos sentimientos para que causen el mismo efecto. Un desafío un poco exigente, pero no imposible.
El tener que vivir las 24 horas del día dentro de la casa en familia donde no estábamos acostumbrados, se nos hace pesado, el estar solos, a cuántas personas les pesa la soledad y la angustia de no poder contactar, y es aquí donde necesitamos reflexionar y tomar acciones creativas, soluciones asertivas.
Conexión con el próximo
Reflexión desde mi lugar de madre (vos sitúate en la de padre):
Una frase, una palabra, incluso un gesto o una mirada nos podrá acompañar el resto de nuestra vida. No olvidemos el poder que como padre o madre podemos ejercer sobre nuestros hijos. Nuestra mirada, nuestra influencia y nuestra conexión hacia nuestros hijos serán con lo que ellos se quedarán para el resto de sus vidas. ¿Qué deseas que tu hijo recuerde de ti y de vuestra relación cuando sea mayor? Lo que dice mamá es la verdad para un niño. Un niño no cuestionará jamás lo que su madre le diga o lo que piense de él. Cuanto peor tratamos a un niño peor persona pensará que es. De allí que tantas personas seamos y nos sintamos tan inseguras y con falta de autoestima y dudemos tanto. Cuida tus palabras, tu tono y tus gestos.
Si te descontrolas en alguna ocasión, si le gritas, si les insultas, si eres hostil con alguno de tus hijos... pará... respirá... aceptá tu error, nombralo, disculpate y corregilo la próxima vez... Un error sólo requiere de corrección. Nuestros hijos no necesitan madres perfectas. No somos la mujer maravilla, ellos necesitan madres honestas, sinceras, que sepan y puedan mostrar su vulnerabilidad. Que sepan llorar, que sepan estar tristes, que se sientan impotentes y que haya días que se les acaben las fuerzas. Mostrar nuestra vulnerabilidad nos fortalece y nos une, nos hace más humanas. Los niños perciben todo, no podemos fingir un papel de Hollywood.
En estos momentos de encierro es cuando aflora toda clase de estados emocionales, comenzamos bien con paz y amor pero al correr del tiempo nos vamos desconociendo, cada uno de los integrantes de la familia sentimos emociones que hasta juraríamos no experimentarlas y sin embargo afloran, quizás no logramos detectar de dónde nacen, estoy segura que en el inconsciente encendidísimas estaban, es hoy cuando desbordan, casi sin querer, lastimando al que está al lado, nos sentimos mal nosotros, ellos y sucede el caos, pero atención: no pasa nada, es natural, somos de carne y hueso, todo tiene arreglo y solución.
Me gusta analizar qué hay detrás de escena, qué hay detrás de un barbijo, qué hay detrás del silencio, quizás estábamos hablando de más, cuán sabio es el silencio, se necesita ejercitarlo para poder escuchar, si escuchar mi interior que habla, vivíamos tan mecanizados con frases hechas que nadie te preguntaba: ¿Cómo te sentís? Al escuchar esa pregunta la gente se alarmaba y respondía: - por qué me decís eso, ¿me ves mal? La gente pregunta por cortesía: - ¿Cómo estás?, y se responde mecánicamente: -Bien. Sin intención de que me cuente en verdad cómo se siente, y que ni se le ocurra interiorizar en contar lo que está viviendo porque no hay tiempo, se convierte en una pregunta de cortesía dentro de la una comunicación superficial.
Amar es respetar, escuchar, esperar, comprender, acompañar, ayudar y sentir al otro, sea niño o adulto. ¿Te cuesta dejar de tener reacciones emocionales contra tus hijos? ¿Te cuesta dejar de gritar? ¿Te cuesta dejar de quejarte tanto? A mí también, y ahí veo a mi niña herida, quizás vos veas lo mismo, que aún domina mi vida y no la he sanado. Quizás te sientas identificado y quizás tus hijos puedan despertarla. Nuestra herida primaria podrá dejarnos muy inmaduras emocionalmente hablando y si no la sanamos, no nos podremos liberar de todas esas reacciones y actitudes que tanto deseamos cambiar y transformar.
Necesitamos hacer un trabajo interior, atender las ondas que disparan las antenas emocionales cuando sentimos que algo no suena bien. Detectar, reconocer, seleccionar un plan de superación emocional y llevarlo a cabo. Tranquilo, hay tiempo. Pero se necesita acción, si no todo queda en un sueño dormido como si le pusiéramos otra vez anestesia a nuestra vida.
El distanciamiento trae la falta de contacto afectivo, tan necesario para demostrar el amor, el afecto, tocarnos y abrazarnos, algunos somos más expresivos que otros, yo lo estoy sufriendo en carne propia, siento la necesidad de abrazar, siempre me gustó abrazar antes de que me lo prohíban. Hoy es momento de recurrir a la creatividad para encontrar nuevas formas de transmitir nuestro sentir, el amor, lo más sagrado, lo que mantiene vivos los vínculos, habrá que imitar a los centennials a través de la tecnología, conectando el wifi emocional y enviando mensajes o fotos, creando Tic Toc o lo que esté de moda con la idea de conectarnos desde adentro hacia afuera. Conectarnos con el alma con ese IP de alto alcance que transmita las ondas de amor superando todo tipo de barreras, y es hoy que existen las transmisiones en vivo por las redes sociales, tanto Facebook o Instagram
La comunicación asertiva, una habilidad personal y profesional
La comunicación asertiva como habilidad social de relación es una forma de expresión consciente, mediante la cual se manifiestan las ideas, deseos, opiniones, sentimientos o derechos de forma congruente, clara, directa, equilibrada, honesta y respetuosa, sin la intención de herir o perjudicar, y actuando desde una perspectiva de autoconfianza.
Otros estilos de comunicación, como el estilo pasivo, el estilo agresivo, e incluso el estilo pasivo-agresivo se fundamentan en ideas erróneas, no aceptan sus limitaciones y no respetan a los demás o a sí mismos. Además de ser muy poco eficaces.
Así, las personas con un estilo pasivo en su comunicación e interrelaciones sociales se caracterizan por la sumisión, la pasividad, el acomodamiento, relegando sus propios intereses, sentimientos, derechos, opiniones y deseos. Esto a la larga se ve afectando la salud física. El estilo agresivo, por el contrario, se caracteriza por no respetar los derechos, sentimientos e intereses de los demás, e incluso puede ser ofensivo, provocador o humillante, detonando en la salud física y emocional de todos los actores sociales.
Un estilo de comunicación asertiva será útil y funcional para hacer valer nuestros derechos, manejar conflictos, conducir situaciones de negociación con habilidad, establecer y mantener conversaciones con diferentes personas y en diferentes contextos. Asimismo favorecerá el proceso de tomar decisiones, solicitar cambios de conducta en otras personas, ser directo con lo que se quiere expresar sin ofender y asumir riesgos calculados. Ahorrar tiempo y salud.
Derechos asertivos
Asertividad parte de la premisa de que todos tenemos unos derechos asertivos. Veamos algunos de ellos:
– Derecho a cometer errores y a equivocarnos
– Derecho a aceptar los sentimientos propios o ajenos
– Derecho a tener nuestras propias opiniones, creencias y convencimientos
– Derecho a criticar y protestar por un trato injusto
– Derecho a reprochar el comportamiento de otros
– Derecho a interrumpir y pedir una aclaración
– Derecho a intentar un cambio
– Derecho a pedir ayuda
– Derecho a ignorar a los demás
– Derecho a decir No
– Derecho a no responsabilizarnos de los problemas de otros
– Derecho a cambiar lo que no nos resulta satisfactorio
– Derecho a responder, o no hacerlo
– Derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable o egoísta
– Derecho a no justificarnos ante los demás
– Derecho a cambiar de opinión, idea o línea de acción.
– Derecho a pedir lo que se quiere
Algunos consejos para relacionarse de forma asertiva son, ante todo, ser empático, saber reconocer virtudes y defectos, enfrentarse al problema, no a la persona; no dar excesivas explicaciones, no disculparse más de lo necesario; tratar lo específico, no lo general; no juzgar a los demás o a uno mismo por quien se es, a modo de ejemplo.
Métodos de comunicación asertiva
-Método del disco rayado. Consiste en la repetición tranquila pero constante de una frase o idea que exprese claramente nuestros objetivos. Nos permite insistir en nuestros legítimos deseos sin caer en trampas verbales o artimañas manipuladoras del interlocutor y sin dejarnos desviar del tema que nos importa. Muy eficaz para resistir la manipulación y defender nuestro punto de vista o decisión.
-Método del banco de niebla. Consiste en encontrar algún punto de acuerdo con lo que tu interlocutor está diciendo o demandando, pero sin ceder en nuestro argumento, puesto que también tenemos motivos para mantenerlo. Se dará una apariencia de ceder terreno, respetando al otro, pero sin cederlo realmente, ya que en el fondo se deja claro que no se va a cambiar de postura.
Método de comunicación no verbal: Incluye las diferentes variables asociadas tanto al comportamiento (expresión facial, mirada, postura, proximidad…) como al lenguaje (tono, ritmo, volumen, timbre, silencios).
Relacionarse y comunicar de forma asertiva es conveniente, e incluso es una habilidad necesaria y clave en muchos ámbitos. En el ámbito personal y también en el ámbito laboral, favoreciendo el diálogo, el trabajo en equipo, las negociaciones, las demandas de trabajadores y profesionales, la dirección de recursos humanos, las relaciones laborales, la comunicación con los medios, etcétera.
"La capacidad de vender, de comunicarse con otro ser humano, cliente, empleado, jefe, esposa o hijo, constituye la base del éxito personal. Las habilidades de comunicación como escribir, hablar y negociar son fundamentales para una vida exitosa", dice Robert Kiyosakiy. Yo agrego hoy la destreza de hablar con la mirada y con el alma también se aprende, se ejercita; hoy necesitamos recurrir a recursos nuevos que nos acerquen porque el amor es la emoción que no debe morir.
¿Cómo gestionamos las emociones?
Quiero compartir este escrito que me tocó el alma, porque me imagino hablando con mi abuela, a la que extraño tanto. De paso agradecer a J. C. Ángel de Barcelona que me ha acercado este material. Lo veo tan rico para que vos te imagines y lo puedas recrear. Mi homenaje a esos abuelos, hoy los más vulnerables, esos que para mí son sabios y los valoro de sobremanera. Quizás su cuerpo está un poco gastado pero su alma rebosa de sabiduría y amor, su corazón está tan elástico por tanto ejercicio emocional que han hecho en su vida que si le conectamos el wifi emocional llegaría su onda directamente a otro planeta. A ellos le debemos la familia, le debemos la vida. Dice el cuento:
"Abuela, ¿cómo se afronta el dolor?"
"Con las manos, cariño. Si lo haces con la mente, en lugar de aliviar el dolor, este se endurece aún más".
"¿Con las manos abuela?"
"Sí. Nuestras manos son las antenas de nuestra alma. Si las mueves tejiendo, cocinando, pintando, jugando o hundiéndolas en la tierra, envías señales de cuidado a la parte más profunda de ti. Y tu alma se ilumina, porque le estás prestando atención. Entonces las señales del dolor ya no serán necesarias".
"¿Las manos son realmente tan importantes?"
"Sí, hija mía. Piensa en los bebés: comienzan a conocer el mundo, gracias al toque de sus pequeñas manos. Si miras las manos de los viejos, te cuentan más sobre su vida que cualquier otra parte del cuerpo. Todo lo que se hace a mano, se dice que está hecho con el corazón. Porque es realmente así: las manos y el corazón están conectados. Los masajistas lo saben bien: cuando tocan el cuerpo de otra persona con sus manos, crean una conexión profunda. Es precisamente a partir de esta conexión que llega la curación. Piensa en los amantes: cuando se tocan: las manos, hacen el amor de una manera más sublime".
"Mis manos abuela... ¡cuánto tiempo no las he usado así!".
"Muévelas, mi amor, comienza a crear con ellas y todo dentro de ti se moverá. El dolor no pasará. Y en cambio lo que hagas con ellas, se convertirá en la obra maestra más hermosa. Y ya no dolerá más. Porque habrás sido capaz de transformar su esencia".
De Elena Bernabé (autora).
Después que pase esto…
"Echaremos de menos a los que no están, echaremos de menos lo que fuimos, echaremos de menos los sueños que teníamos antes de esta situación, pero cuando el corazón llora por lo que pierde, el espíritu ríe por lo que ha encontrado.
Personas que vuelvan a recuperar la fuerza para vivir con plenitud, personas con proyectos de vida que inspiren a los demás, niños que quieran estudiar carreras para mejorar el mundo, familias que quieran estar más unidas y que se den cuenta de todo lo bueno que tienen. Parejas que se hayan visto por primera vez en mucho tiempo, con lo que ello significa, algunos se conocen, se vuelven a elegir y otros deciden que no; padres que vuelvan a conectar con sus hijos. Hijos que vuelven a conectar con sus hermanos, con sus familias, con sus padres, hijos adolescentes que valoran la familia, y valoran a sus amigos en el lugar que deben ocupar. Hombres y mujeres que a partir de ahora llevarán consigo a sus padres o abuelos y serán más valorados. En definitiva personas más completas con un sentido de la vida mucho más profundo. Como eran nuestros abuelos… volviendo a lo de antes a los verdaderos valores, esos con los cuales no nos distraíamos, volvimos a nuestra casa, a ese hogar que contiene. A lo elemental, a tener lo necesario porque lo que sobra ocupa tiempo. Volvimos a recapacitar sobre lo necesario de lo urgente. Nada es más urgente que el tiempo conmigo mismo que me sirve para analizar mi interior: hacia donde mira mi alma. La meditación ayuda a escuchar la respiración del alma, esa que habla con el único idioma universal del amor. Volveremos a la vida común, con muchas ganas de abrazarnos, de besarnos sin siquiera conocernos, renovados con los valores antiguos, con eso que nunca debimos haber perdido, la capacidad de ser más humanos atesorándonos unos a otros. Como si fuéramos realmente hijos de Dios en una gran familia universal porque en verdad somos el mundo y la tierra es nuestra casa.
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