La creatividad emocional en momentos de crisis
Cuando estamos en un estado en el que necesitamos regular las emociones porque no nos sentimos cómodos, con lo que nos está sucediendo, es preciso parar, y preguntarnos
¿Qué estoy sintiendo? ¿Me da gusto lo que me pasa? ¿Por qué reacciono de esta forma?
¿Por qué respondo de esta manera? ¿Por qué me descargo con esta persona?
No te sientas el único que le pasa esto, creo que todas y cada una de las personas atravesamos momentos en que nos sobrepasa lo que nos sucede, actuamos en piloto automático. Aprendí hace poco que está bien, porque si todo el tiempo actuaríamos con consciencia plena, gastaríamos demasiada energía, pero aquí viene una solución para estos momentos erróneos; es que nos sentimos mal porque reaccionamos en vez de accionar con adultez emocional, o lo que llamaríamos emocionalmente correcto; es decir, poder poner un freno, primero descubrir la emoción que siento, analizarla, reconocer la raíz de ese sentimiento, tratando de buscar una respuesta asertiva a esto llamamos conciencia emocional, para luego pasar a la etapa de regulación emocional.
Para ello se necesita conocimiento, autocontrol, activar ese sensor emocional que avisa cuando no me estoy sintiendo bien por alguna razón. Y eso se logra a través de la práctica, desarrollar las famosas competencias emocionales o lo que yo llamo gimnasia emocional, así como hacemos gimnasia con el cuerpo, porque es necesario y se herrumbra todo por dentro, el cerebro emocional se descalibra si no lo regulamos y dispara directamente en nuestra salud impactando en nuestro cuerpo y lamento decirte que este envase que se llama cuerpo humano, es el único que tenemos y no tiene repuesto.
"La mirada humana deslumbra cuando le ponemos una pizca de magia, y eso hay que reavivarlo".
Neurociencias: la glándula pineal
Se lo llama el botón de la espiritualidad, conecta con la potencialidad de nuestras emociones, con nuestro ser y con nuestra alma. Se la llama glándula de la espiritualidad, en India lo llaman el tercer ojo, en Egipto el ojo de Horus, Descartes lo llamo el asiento del alma y otros lo vinculan con chacras.
La glándula pineal está relacionada con la Melatonina es Clave potenciadora de la creatividad, se dice que conecta con otras dimensiones.
Los beneficios de recuperar el potencial creativo con la estimulación de la glándula pineal a través de respiración son:
-Disminuye niveles de estrés
-Sensación de paz creciente
-Sueño reparador
-Equilibrio emocional
-Mayor concentración
El proceso creativo
La intuición es la clave, como si fuera una sospecha, así como cuando se siente mariposa en el estómago de que está bien, distinguir ideas incluye haberse equivocado varias veces, y seguir con pasión, trabajo, mucho trabajo y unir ideas que se te van ocurriendo.
El talento es muy común, pero se necesita pasión.
Perfil de la persona creativa es el curioso, patológico, todo lo que me ponen adelante me parece interesante, investigo y leo todo.
Como se hace crecer una idea
Dejar que tus ideas te lleven a lugares imprevistos. Es importante encontrar la vocación, encontrar algo en lo que tenemos que esforzarnos que nos apasione sin sentir cansancio.
Creemos que no somos creativos, porque la sociedad estipuló que solo los artistas son creativos, los pintores, los músicos, los escultores y sin embargo todos somos seres creativos
"la creatividad se aprende igual que se aprende a leer", Ken Robinson.
Me gusta su concepto cuando describe a la creatividad como "el proceso de tener ideas originales que tienen valor". Si nos detenemos a pensar que los seres humanos hemos creado el mundo, vivimos en un planeta imaginario, la capacidad de imaginar la ponemos ante nuestras neuronas, en ese momento somos capaces de avanzar, aunque nos equivoquemos. El error no es un fracaso, pienso que también deberían felicitarnos en nuestro trabajo por equivocarnos, porque eso nos permite descubrir algo nuevo, decía Edisson no fracase, descubrí 99 formas de no hacer la luz. La educación es memorización y estandarizar. Si nos educan de manera estandarizada no podemos ser creativos. Todos tenemos talento si sabemos descubrirlo.
Según Robinson existen cuatro ingredientes de la creatividad
1 Motivación, que es aquello que más nos motiva.
2 Pasión es el motor y la música de nuestra vida y el mundo.
3 Disciplina que me dome, que me ordene en tiempo
4 Arriesgar, lanzarse, no importa caer varias veces, o creer que uno fracasa.
Siempre estuve convencida que las redes sociales son excelentes, debemos aprender a usarlas con responsabilidad y en bien de la humanidad.
Vencer el miedo para
seguir con el niño interior
La capacidad de controlar todo. Necesitamos perder el miedo a equivocarnos. Estigmatizamos los errores, cometer errores está mal visto en la sociedad, y no nos permitimos, si cambiamos la forma de ver esto, iremos entrando al camino creativo.
Picasso dijo "todos los niños nacen artistas, el problema es seguir siendo artistas al crecer".
Los niños son creativos, juegan con sus dinosaurios, crean fantasías. Me pregunto, siendo grandes porque no nos sentimos más libres de crear desde el juego, desde la diversión, desde la pasión por lo que se está haciendo, eso lo hemos perdido. Y aquí esta una pista del porqué perdemos la creatividad desde los 18 años en adelante.
"Estamos dormidos ante nuestra verdadera esencia creadora. Las inseguridades, miedos, ego bloquean nuestro ser genuinamente creativo, así como nuestros recuerdos y objetos". Julia Cameron. Ella nos anima a sacar el artista que todos llevamos dentro. Señala que creatividad es como un soplo de la respiración del universo, a través de la pajita que somos cualquiera de nosotros, cada vez que nos atrapa de nuestros bloqueos es como que apretamos y tapamos la pajita, cortamos el paso de nuestro fluir.
Vencer los bloqueos creativos
La comida, el trabajo y el sexo son buenos pero son los bloqueos creativos cuando vivimos con exceso, y allí nos debemos preguntar en qué nos desequilibramos, el objetivo de todo este bloqueo es aliviar el miedo. Escogemos la droga que más nos gusta para bloquear la creatividad cada vez que experimentamos ansiedad de nuestro vacío interior.
Siempre es el miedo con cualquier disfraz, lo que nos lleva a buscar un bloqueo. Creo que los bloqueos son esencialmente una cuestión de fe, en lugar de confiar en nuestra intuición, en nuestro talento, en nuestras habilidades, en nuestro deseo, nos da miedo el lugar donde nuestro creador nos está llevando con esa creatividad. En lugar de vencer y bailar, pintar, adicionar, hacer música, cocinar, y de ver a donde nos lleva, nos aferramos a un bloqueo, es que nos cuesta salir de nuestra zona de confort, a veces podríamos subirnos a la ola de la ansiedad y ver por donde salimos; porque la ansiedad es combustible, nos impulsa a escribir, a pintar, a tallar, a crear, es momento de utilizar esta emoción como disparador para convertirnos en creativos. Se necesita prestar atención, cuestionarme ¿Y si…? Varias veces y volver a responderme esas preguntas unas tres veces más es allí donde caminamos por el camino de la creatividad. Prestar atención a todas las cosas que hago, cuestionarme como encuentro maneras creativas a cada solución.
Somos creadores de nuestro futuro
Genéticamente somos un torrente de creatividad, somos explosión química y eléctrica que nos permite crear e imaginar a cada momento. El pensamiento divergente permite encontrar diferentes respuestas a la misma pregunta. En la corteza cerebral tenemos las herramientas para poder construir nuestro mundo de forma creativa y constructiva.
"Si se puede soñar se puede lograr" W Disney.
Las fases del proceso creativo de Disney, unos de los seres más creativos de los últimos tiempos.
1-Fase de los sueños ¿A dónde podemos ir?: Imagina, inventa, sueña…. deja volar tu imaginación hasta los rincones más inhóspitos, aunque parezca imposible. En la fase de los sueños se plantean los objetivos, siempre positivos. Imágenes, textos… todo lo que sea útil para plasmar las ideas sin límites.
2-Fase realista ¿Cómo podemos llegar ahí?: Es hora de analizar las ideas y objetivos que han surgido en la fase de los sueños y plantearnos preguntas como estas: ¿Se puede hacer? ¿Qué pasos hay que seguir? ¿Con qué recursos contamos para ello? El objetivo es hacer de la idea un propósito real ¿Cómo?
3-Fase crítica ¿Se puede llegar?: Haciendo un análisis de la idea tras la fase realista nos plateamos ¿Falta algo? ¿Se puede llegar? ¿Es suficientemente buena? ¿Se puede hacer a tiempo? Esta fase nos permite evaluar el plan y ver posibles problemas. No es fácil ser crítico sin ser destructivo, hay que saber encontrar un equilibrio entre lo positivo y lo negativo.
Rincón para Soñar
El rincón para soñar de las oficinas de Disney es el lugar en el que se sienten las imágenes de los sueños, paredes y techos tapizados de imágenes, te rodean colores, olores, formas que te invitan a adentrarte en el sueño a experimentarlo y a saborearlo como si fuera real. Imagínate sentir las imágenes, sin darnos cuenta al ejercitar la visualización lo estamos volviendo real, el cerebro no distingue entre realidad y sueño ¿Y vos qué esperás para tener tu rincón para soñar en tu hogar?
Ejemplos de experiencia creativa
en esta etapa de encierro
Te propongo mirar en tu interior y respondas: "¿Qué aprendiste en esta etapa de cuarentena?". Algunas de las respuestas que me llegaron.
Aprendí:
- Que tenía más paciencia de la que imaginaba.
- Que me gusta limpiar.
- Que soy muy creativa en la cocina.
- Que la tecnología es mi gran amiga.
- Que amo más de lo que imaginaba a mi perro.
- Que extraño caminar y conectarme con la naturaleza.
- Que estoy más cerca que nunca de mis seres queridos que viven lejos.
- Que el Zoom es maravilloso para aprender y tener mis clases virtuales.
- Que se puede dar abrazos con los ojos.
- A meditar en conjunto con seres desconocidos.
- Sobre neurociencias.
- Sobre márketing.
- A perder en el juego de las cartas sin enojarme.
- A ser ordenada con el tiempo.
- A hacer cosas que no me gustan pero que debo hacerlas.
- A ser generosa con mis cosas y mis lugares.
- A querer mi casa.
- Que mi familia es lo más sagrado.
- A distribuir mi tiempo con los que más amo.
- A hacer lo que yo quiero y deseo y me hace bien…
- A ordenar mis ropas.
- A que no necesito tantas cosas.
- A rezar cada día.
- Que otros países son mis hermanos.
- Que la naturaleza es nuestra hermana y la tierra nuestro hogar.
- A cuidarme, a lavarme las manos y desinfectarme.
- A que si me cuido, cuido al otro más enfermo.
- A que el tiempo hoy me sobra para pensar ante todo en mi que siento que necesito a quien amo. Hacia donde voy.
- A que la creatividad me ayuda a diseñar mi nueva vida.
- Que todo es posible.
Milagro de la empatía social
Y el 15 de abril 2020 se hizo el milagro de la empatía social. Hoy este señor hablo por la radio, sí, a solo un día de sentirse abatido, ¡¡¡junto más de 600 pedidos!!! No entraba en su ser de tanta felicidad. La historia fue muy rápida, recibo un mensaje de un amigo con un audio de voz, un artesano que trabaja en madera pidiendo por favor que lo ayudemos a vender sus productos porque no tenía más que 16 pesos para comer, no quería que le regalen nada, solo poder vender su trabajo, así fue que cada uno de los que escuchamos hicimos lo que creímos conveniente, y allí me puse en la fase creativa. ¡¡¡Yo la llamo creatividad emocional en tiempo de crisis!!! Es el vivo ejemplo.
Desde la emoción a la creatividad
Primero tenemos una emoción, compasión, tristeza, que nace de la empatía, sentir como el otro, ponernos en su lugar, eso te impulsa el proceso creativo hacer algo para poder ayudarlo, habla de generosidad otra emoción que despierta hormonas de felicidad, sumado al fortalecimiento del tejido social. Luego conectamos con nuestras experiencias, ideas y nos lanzamos a crear un plan de gestión, sentimos una intuición y conectando con la persona precisa, la más convocante...si yo me quedaba con la idea de comprarle una tabla de madera no se solucionaba nada, cuando me llego la voz del señor y lo escuché, eso disparó que se despierte la "creatividad" cómo hacía para filmar audio de whatsapp, y ahí se me ocurrió q el celular puede filmar lo que reproduce y salió bien, pensé en un Post convocante que escuchen miren y vean, si a mí me emociono a todos los que escuchaban también, lo posteé en mis redes sociales: entre el Facebook 11.000 y el Instagram cerca de 6.000 seguidores, así se viralizó el amor y empatía social en tiempos de crisis. Siempre estuve convencida que las redes sociales son excelentes, debemos aprender a usarlas con responsabilidad y en bien de la humanidad. Nunca dejes de obedecer a tu intuición, la mezcla con el amor, la capacidad, la generosidad y la humildad siempre, siempre tiene un resultado exitoso.
Gracias suelto y confío
El Día Mundial de la Creatividad y de la Innovación se celebra cada año el 21 de abril. Se trata de un día en el que se pone de manifiesto la creatividad personal de cada ciudadano a nivel mundial.
La elección de este día coincide con el nacimiento de una de las personas más influyentes de la humanidad, Leonardo Da Vinci.
"La gente que dice que no se puede hacer
No debería interrumpir a quienes lo están haciendo", Thomas Edison.
"El pasado ya fue. El futuro no llego. Vivamos el presente, y quedemosnos en casa".
Los momentos de crisis son especiales para ser creativos, este es un buen momento para pensar en uno, sacar lo mejor de cada situación y ser creativos.
(*) Posgrado de Educación Emocional y Bienestar
Universidad de Barcelona
www.verogarciatorrent.com