Sabiduría Emocional. Ataque de Pánico.
Cuando se presenta un ataque de pánico, puedes sentir que estás perdiendo el control, que estás teniendo un ataque cardíaco o, incluso, que vas a morir. Comienza de forma repentina, sin previo aviso; aparece en cualquier momento, cuando estás manejando, en el trabajo, una reunión, aún cuando estás profundamente dormido.
Los ataques en sí mismos no ponen en riesgo la vida, pero sí provocan mucho miedo, afectando negativamente la calidad de vida. Uno de los peores aspectos de los ataques de pánico es el miedo intenso a que se repitan. Se pueden tratar eficazmente con ayuda profesional. Estos episodios tienen muchas variantes y, en cuestión de minutos, los síntomas suelen alcanzar su punto máximo; luego que desaparecen; se puede experimentar fatiga y agotamiento.
Algunos síntomas del ataque de pánico son: dolor en el pecho, dolor de cabeza, mareos, sofocos, náuseas, sensación de desvanecimiento o desmayos, entumecimiento u hormigueo, sudor, temblores o sacudidas, falta de aliento u opresión en la garganta, escalofríos, calambres abdominales, taquicardia y palpitaciones, sentimientos de irrealidad o desconexión, sensación de peligro o fatalidad inminente, miedo a perder el control o a la muerte.
Factores que aumentan el riesgo de padecer ataques de pánico: carácter proclive a las emociones negativas, alto nivel de estrés, suceso traumático, accidente grave, muerte o enfermedad de seres queridos, violencia, maltrato, agresión, abuso sexual, distorsiones en la cognición y percepción, cambios en la manera en que funcionan las partes del cerebro, consumo de tabaco, cafeína en exceso, sustancias tóxicas.
Complicaciones que provocan el ataque de pánico: fobias específicas, miedo a conducir o salir de la casa, atención médica frecuente por preocupaciones de salud y otras enfermedades, depresión, trastorno de ansiedad, conflictos en la casa, escuela y trabajo, dificultades económicas, riesgo elevado de suicidio o pensamientos suicidas, consumo inadecuado de alcohol u otras sustancias.
¡El miedo no es el problema!
El miedo es como la luz roja que se enciende en el tablero de control del auto que indica bajo combustible. El problema no es la luz roja, sino el mensaje que transmite: "hay poco combustible". El miedo está indicando que existe una contrariedad, pero es posible resolverla.
Es necesario aprovechar el mensaje de la emoción de miedo, del mismo modo que lo hacemos con la luz roja del tablero de mandos. Nuestro aspecto miedoso, o eso a que le tenemos miedo, se calma cuando: respetamos, escuchamos y atendemos lo que nos dicen nuestros miedos...
…Y, cuando no escuchamos nuestra voz interior, "ese miedo" adquiere más intensidad y peso, sobredimensionándose y distorsionándose, transformándose en un círculo vicioso, en un ataque de pánico.
Dicho de otro modo: Cuando no se ha aprendido a escuchar y asistir al miedo, tratando de acallarlo o negarlo como sea, ese miedo crecerá, agravando el pánico y las fobias aparecerán.
Cuando se cree que la amenaza supera los recursos disponibles para gestionar una solución, surgirá el miedo, que comenzará siendo pequeño y luego se agrandará. No basta con tener los recursos, sino también hay saber que uno los tiene.
Es importante cambiar la manera interna de evaluar eso que se teme; buscando gestionar y equilibrar la relación entre recurso-amenaza.
Recordar que la sensación de angustia que se produce ante la percepción de una amenaza, sea real o irreal, física o emocional, se llama miedo…
…Y, las respuestas que cada quien produzca estarán relacionadas con la gestión que se haga entre recursos-amenazas.
Hay que tener presente que el miedo es una señal que indica que existe una desproporción entre la magnitud de la amenaza percibida a la que nos enfrentamos y los recursos que creemos tener para resolverla….
Agradece a tus miedos que te cuidan y aprende a gestionarlos.
Por @Tona Galvaliz